Helló minden olvasónak! Minden nap tanulunk, fejlesztünk, felfedezzük magunknak a világot és haladunk a mi magasztos céljaink felé. Ehhez nemcsak kitartásra és energiára van szükség, hanem egy jó emlékezetre is. Az agyat folyamatosan képezni és jó állapotban kell tartani. A memória fejlesztések segítenek a legjobban.
Az emberi memória jellemzői
Emlékszel arra, hogy hány verset tanultál az iskolai idő alatt? A tanulási költészet nemcsak az irodalom szeretetének beillesztéséhez szükséges. Így a memória fejlődik.
Sajnos, annál idősebb lesz az ember, annál nehezebb megtanulni ugyanazokat a kétoldalas verseket. Fontolja meg, hogy miért történik ez felnőtteknél:
- Az agy nagyobb figyelmet fordít az otthonról és a munkáról szóló gondolatokra.
- A monoton napi menetrend szűkíti az elmét.
- A naptárakkal és jegyzetekkel rendelkező elektronikus szerkentyű megjelenése egyszerűbbé teszi az életünket, de az agy megállítja az információk (dátumok, tettek) emlékezetét.
- Nincs állandó memória-képzés.
Sajnos ez mindenre vonatkozik. Meglepődtünk, hogy nagymamánk emlékszik arra, hogy mennyi kenyér ára 40 évvel ezelőtt, és milyen idő volt az ötödik születésnapodon. És elfelejtjük, amit a fej elmondott tegnap.
Ez azonban javítható. Csak annyit akarunk, hogy elkezdjünk dolgozni. Rögtön észre fogod venni, hogy az élet könnyebb lett, ne felejtsd el a születésnapok elfelejtését, és nem kell bevásárlólistát készítened a boltba való belépés előtt. Mindenesetre az elme fejlődése segít elkerülni az öregkori memória problémákat.
Mit tegyek? Most részletesen elemezzük.
TOP 10 gyakorlatok és memóriafejlesztési módszerek felnőttek és gyermekek számára
A memória kifejlesztése ugyanaz, mint egy sajtószivattyú. A folyamat gyakorlatot és folyamatos képzést igényel.
Az alábbi feladatok segítenek az agyban visszajutni a hangra, és megtanulják, hogyan kell memorizálni még a nagy mennyiségű információt.
Tehát megmutatom a leghatékonyabb gyakorlatokat:
1. Ismertesse a képet
Ez egy egyszerű gyakorlat a vizuális érzékeléshez. Válasszon ki egy képet. Nézd meg őt 3 percig. Ezután forduljon el vagy zárja be a szemét, és próbálja meg részletesebben leírni. Kérd meg valakit, hogy irányítson. Ellenőrzés után ugyanezt tegyük még néhányszor, és észreveszed, hogy minden további kísérletnél az eredményed javul. Tedd meg minden nap. A kanapén feküdt, és a képeket nézve teljesen könnyű.
2.Daty
Számos ember számára nagyon nehéz megemlíteni a dátumot vagy a telefonszámot. És mindez azért, mert kevés edzés. Nyissa meg a történelem tankönyvet, és válassza ki a 10 dátumot. Próbáld meg emlékezni őket. Építsen társulásokat, emlékezzen meg vizuálisan. És idővel mindenkit meg fogsz lepni a képességeiddel.
3. Egyesületek
Ahhoz, hogy könnyebb legyen a számok tárolása, minden egyes számjegyhez létre kell hoznia egy társulást. Írja be a számokat 0-ról 10-re a lapra, majd adja meg és írja alá, hogy mit néz ki. Például 8 hóember, 0 pedig tojás. Ezután próbálja meg felírni a telefonszámát, nem pedig számokkal, hanem ezekhez a társulásokhoz.
4. Állatok
Találj egy képet a különböző állatokról: egy pillangótól egy elefántig. Nézd meg az ábrát, és próbáld meg emlékezni az állatvilág összes képviselőjére. Ezután vegyen egy papírt, és írja be a nevüket, de betűrendben. Tegye ezt naponta egyszer, amíg 100% -os eredményt nem kap.
5.Stihi
Nos, vissza az iskolába? A tanulási költészet egy egyszerű, de hatékony módszer, amely az évek során bizonyított. Az esténként tanuló gyerekek a könyvek fejlesztéséért szenvedtek. Ugyanezt kell tennie. Válasszon ki egy kedvenc szerzőt, akinek szeretne munkáját. Olvassátok el egy bizonyos verset naponta sokszor: minibuszban, munkahelyen, lefekvés előtt. Akkor próbálja meg mondani valakinek. Tedd meg a különböző versekkel. Egy idő múlva észreveszed, hogy sokkal gyorsabban elkezditek megjegyezni őket. Ily módon, és a memória jobb lesz, és megjelenik a hobbi.
6.Slova
Ez egy kiváló módszer az elme fejlesztésére és a nyelv tanulására. És mint tudod, lehetetlen megtanulni egy nyelvet anélkül, hogy tudnánk az információt felvenni. Írjon szavakat kis papírdarabokra, és tegye őket a ház körül. Minden nap figyeljen rájuk és próbálja meg ismételten megismételni. Tehát új szavakat tanítasz és tanulsz. Még az idegen nyelvtanárok is ajánlják ezt a rendszert.
7. Párok
Sok játék van a koncentráció és a memorizálás növelésére.. Az egyik a „Párok”. A lényeg az, hogy Ön előtt, például 16 fordított lap. Meg kell fordulniuk és emlékezniük kell. És akkor a feladata, hogy megtalálják a párjukat. Például két pillangó, két golyó. Egy ilyen alkalmazás megtalálható az interneten, vagy letölthető a telefonra és vonattal bárhol.
8. Hangosan olvasni
Amellett, hogy a vizuális, akkor is kell dolgozni a hallgató memóriában. Ehhez válassza ki a munkát és minden nap 15 percig, hangosan olvassa el. Ezután próbálja meg a lehető legpontosabban visszaadni ezt a szöveget. Emlékezzünk arra, hogy miként mondtuk az egész bekezdéseket az iskolában? Kiderült, hogy nem volt hiábavaló.
9. Hallgatott
Még szórakoztató és mindenki számára elérhető. Miközben a minibuszban dolgozunk, hallgass az emberek beszélgetéseire. Ezután próbálja meg megjegyezni őket. Ha autót vezet, ugyanezt tegye a rádióval. Hallgasson híreket, reklámokat, majd mondja el nekik a kollégáit.
10.Internet
A Wikium hasznos hely, ahol az elmefejlesztés egyszerű és kényelmes. Itt vannak a legjobb gyakorlatok és szimulátorok a képzéshez. A helyszínen tartózkodva, bármikor könnyen elvégezhető. Vikium.ru - a komplexum az agy fejlődésének helyszíne. A memória, a figyelem és a koncentráció egyidejűleg javítható.
következtetés
Amint láthatod, van elég mód és lehetőség arra, hogy magaddal dolgozzon. Ráadásul rengeteg tréning van, ahol a többi emberrel együtt dolgozhat, miközben kommunikál és szórakozik.
Ne feledje, hogy a memória rendszeres stresszt igényel, különösen felnőttekben. Ha már problémái vannak, akkor olvassa el a „Hogyan fejlesszük a memória és a figyelem egy felnőttben?” Című cikket.
És ez a mai nap. Remélem, sok új és hasznos dolgot tanultál. Sok szerencsét és hamarosan látlak!
9 gyakorlati kép a felnőttek és a gyermekek számára
style = "display: block"
data-ad-client = "ca-pub-8386423398530199"
data-ad-slot = "3878157800"
data-ad-format = "auto">
Memória és munkakeresés
Nem gondolod, hogy egy kiváló memóriával rendelkező személy szinte bármilyen helyen, majdnem előkészítés nélkül vezető szerepet tölt be? És ha jól beszélhet.
Miért nem bérelnek nyugdíjasokat? Talán problémák vannak az idősek memóriájával kapcsolatban, és nem emlékeznek a problémára, vagy inkább a megoldásokra?
Az alábbi képen egy igazi példa arra, hogyan lehet a tesztelést elvégezni, próbálkozzon az öregekkel, hogy keressenek fiatalokat, ha nem vonják be a memóriát:
Kattintson az eredményre!
Hogyan van a memória:
- Menj a boltba egy papírt egy feleségedből egy bevásárló listával a zsebében?
- Az összes telefon csak egy notebook memóriájában van?
- És hogyan volt ez korábban, gyermekkorban, ifjúságban?
- És próbáld ki a játékban. A szabályok egyszerűek:
Válasszon szintet. 30 másodpercig a képek megjelennek. Emlékeznünk kell a helyükre. Ekkor eltűnnek, és vissza kell adniuk azokat a helyre az egér görgetésével az alsó sorból.
Ha jól emlékszel, akkor talán emlékeket gyakorolsz, és te bűvész vagy, a boldogságod teremtője! Gratulálunk Önnek!
De a memória valószínűleg idővel romlik. Ha meg akarja javítani, fizikai erőfeszítés nélkül, akkor olvassa el a cikket, hogy javítsa a memóriát.
Játssz egy másik játékot.
A játékterületen két szabad helyet játszó játékos saját színt bocsát ki. Ennek a játéknak az a célja, hogy sorban egymás után 5 golyót tegyen: függőlegesen, vízszintesen vagy átlósan. Szükséges megakadályozni azt is, hogy az ellenség megtörténjen. Játszunk kék golyókkal, az ellenséggel / oldalunkkal;) / - sárga.
Különös figyelmet igénylő munka
akkor sok munka algoritmust, tervet, szabályt, használati programot és sok más információt kell kihúzni a memóriából. Ha nem emlékszel rájuk, a munkát bonyolítja a notebookok és a böngésző könyvjelzőinek tippjeinek állandó keresése.
Nagyon jó lesz, ha mindezt szívből emlékszem, és sokkal gyorsabban és magabiztosabban tudsz dolgozni.
Mi a teendő, ha a memória romlik? videó
Egy konkrétabb lehetőség a videóban, a részleteket a cikk végén találja:
A fiatalok aggódnak a memória, az életkor és megőrzése miatt. A közelmúltban a „szuper-memória” és a „szuper-figyelem” fogalmáról beszélnek. Új képzési technikák fejlesztése. Néhány ember könnyedén mindent megad, másokat nehezebb. De ezzel megtehetjük, hogy minden bizonnyal jobb lesz a memória.
A memória kifejlesztéséhez számos olyan alkalmazás van a telefon számára, amely még az úton is használható. De nem lesz rendszered, hanem csak a játék, amíg nem unatkozol. Az eredmény, amely nem mérhető, nem fog növekedni.
Megpróbálhatsz unalmas gyakorlatokat csinálni a régi könyvekből, "az alkalmazásokban" játszhatsz, és a lehető leghatékonyabb módon tudod csinálni, tudományos megközelítéssel:
Tesztelje ezt a szolgáltatást, és 3 (három) napon belül meglepődj az eredményekre!
Ezen az oldalon egy rövid áttekintést készítettem a B-trainika szolgáltatásról, hogy azonnal megérthessük, milyen nagy a lehetősége, és milyen formában mutatta meg a képernyőképeket, hogy milyen memóriafejlesztési gyakorlatokat lehet megtapasztalni saját interneten. A cikk végén egy olyan képernyő jelenik meg, ahol az eredmények a szolgáltatás többi felhasználójának eredményei mellett (névtelenül) jelennek meg. A "hegy" a képernyőn látja a gyengeségeit és érdemeit.
A memória egy mentális folyamat az információk fogadására, tárolására és reprodukálására, szinte, mint egy számítógép. Nem hajlamos elfelejteni. De egy személy számára természetes. Az agy eltávolítja a fel nem használt információkat, de tényleg nem szabad emlékezni az igazán fontosakra.
Mini figyelő teszt
Nézze meg ezt a perc videót, és számolja be a játékosok fehér golyóstolljainak számát. Figyelmesen figyelje a labdát! Crash-ismétlés, tekerje vissza a videót a telek elején. Csak nem látja a választ előre. Lenyűgözni fog!
Különböző típusú memóriákhoz saját képzésre van szükség:
- A vizuális és hallásmemória mindössze 3 másodpercen belül tárolja az információkat.
- A rövid távú memória kis mennyiségű adatot tárol, és akár 30 másodpercig is tárolja.
- Emlékeztetni kell, meg kell ismételni, különben az információ idővel eltűnik.
- A hosszú távú memória hosszú ideig tárolja az információkat. Az egyszerű mechanikus tanulás nem elég, az értelmezés és a már létező ismeretekkel való kapcsolat szükséges. Az információ tárolása azonban nem elég, képesnek kell lennie arra, hogy reprodukálja.
A tudatosság javítása érdekében a Schulte asztalai nagyon népszerűek. Kialakítják a vizuális memóriát és kibővítik a látószöget:
Általában legfeljebb 2 tucat táblázatot használnak, így az edzés során gyakran nem ismétlődnek.
A fotográfiai memóriát az Aivazovsky módszer fejlesztette ki. Végül is a vászonra való áttéréshez szükség volt a hullámok mozgásának mentális megállítására. Ehhez óvatosan meg kell nézni az objektumot öt percig, emlékeznie kell az összes apró részletre. Ezután, csukott szemmel, reprodukálja a tárgy képét. Idővel a pontosság javul. Hogyan kell fejleszteni, lásd alább.
Tekintsük a mindenki számára elérhető legegyszerűbb módszereket, még a mindennapi életben is. A fő feltétel természetesen az osztályok szabályszerűsége.
Gyakorlatok a memória javítására
Nem tervezett gyakorlat
Hogyan lehet ellenőrizni a memória-képzésben elért haladást? Hasznos módszert javaslom, különösen a titkosítás során. Van egy Freebitco.in webhely, ahol minden alkalommal be kell lépnie a captcha-ba, hogy szabad bitcoint kapjon.
Leggyakrabban levél formájában van. Próbáld meg, nézd meg, emlékszel és nézz be. Hibát követ el - a fenti gyakorlat addig folytatódik, amíg sikeres eredményt nem ér.
Gyakorlat 1. Szokásos cselekedetek szokatlan módon.
Például a fogak fogmosása szokatlan kézzel vagy étellel nem ugyanazon a helyen van az asztalnál.
2. gyakorlat. Ismétlés.
Javasoljuk, hogy a filmnézés után mentálisan helyreállítsa az események menetét. Ez nem sokáig tart, de az előnyök hatalmasak lesznek, és itt egy példa, kissé más, de nem sok. Ez egy részlet egy Heinrich Yagoda vaskomandáráról, egy jól ismert könyvből, Zmeeeedből (emlékeztetem, hogy ez a személy hihetetlen hatalmat ért el képességei és elkötelezettsége miatt. Nem fogjuk figyelembe venni az erkölcsi tulajdonságait, már mindenki számára ismert):
Bár Heinrich kiderült, hogy az ellenség, de a Sztálin-komisszár emléke erős volt, és lehetséges, hogy ilyet ő edzett.
Megismételheti a régi anyagot nem minden sorban, hanem csak szükséges. Ez jól látható a példában, hogyan lehet gyorsan megtanulni a forgalmi jegyeket
3. gyakorlat. Keresztrejtvények.
A jól ismert keresztrejtvények, a skanvordy és más rejtvények sok hasznot hoznak. Úgy tűnik, hogy gyakran kerülnek az útra, hogy valamit időt vegyenek. De nem sokan vásárolnak és oldanak házakat. És hiába.
4. gyakorlat. Nem szabványos útvonal.
A szokásos útvonalon járás nem érdekes és haszontalan a memória számára. Az új megjelenítések tökéletesen növelik az agyi aktivitást. Ezért az új épületeket, üzleteket, mozikat, színházakat, múzeumokat, kávézókat, különböző ünnepeket gyakrabban meg kell emlékezni, és emlékezni kell arra, amit látott és mi változott. Játssz a gyerekekkel, akik látják, mi az újdonság.
5. gyakorlat. Új.
Szükséges az új fejlesztő irodalom olvasása. Legalább 1 könyv hetente. És ez több mint elég. Végül is évente 52 könyv tökéletesen fejleszti a memóriát.
Próbálj meg nem csak olvasni, hanem elolvasni a neveket, dátumokat, eseményeket stb.
6. gyakorlat.
Minél jobban gyakorolják az edzőteremben az izmokat, annál jobban fejlődnek. A memória hasonló. Nagyon hasznos megjegyezni a színészek monológjait, a gyógyszerek előírásait, a gépek számát. És jobb, ha találkozunk a társulásokkal, és nem csak az emlékezéssel. Egy hetente egy verset lehet tanulni, és évente akár 52 verset is meg fognak tartani - nagyszerű edzés.
Egyszerű indítás:
Este, emlékszel, a hóvihar mérges volt,
A sáros égen elsötétült;
A hold olyan, mint egy halvány folt
A sötét felhőkön keresztül sárga lettek,
És szomorú voltál
És most... nézd meg az ablakot:
Kék ég alatt
Gyönyörű szőnyegek,
A hóban csillog a hó;
Az átlátszó erdő egy fekete
És a fenyő a fagyon zöldre vált,
És a folyó a jég alatt ragyog.
És amikor az időjárás rossz az udvarban, emlékezzen erre a versre és élvezze a következő napot!
Itt nézi a TV-t, a tucatnyi epizódot. Nevezheti-e a sorozat karaktereit? Legalább a fő?
7. gyakorlat. Írás.
A módszer alkalmas a teendők, vásárlások és egyéb dolgok listájának tárolására. Élénk képeket, egy logikailag és következetesen fejlődő telekra van szükségünk. Gyere fel egy történetet vagy kifejezést, mint a színfalak palettáját a fácánról szóló történetgel. Vásárlási lista, sokan a levélen vannak, de nem a fejben. Igen, nem érdemes túl sokat vásárolni. De jobb, ha a memóriában tartjuk, hogy hatvan éves korára emlékezzen arra, hogy mit vásároljon, hová menjen, és mit tegyen.
A mobiltelefonszámok is jobban emlékeznek, és nem vesznek el a telefon mentett listájáról. PIN-kódok, nevek - nagyszerű edzés.
A könnyebb memorizáláshoz társulásokat hozhat létre. Az agyi munka megteremtése, kapcsolatok létrehozása. És minél több, annál jobb.
7. gyakorlat.
Úgy tűnik, hogy méltatlan, de nagyon hasznos. Miután meghallgatták, hogy mit mondanak, például a közlekedésben, meg kell csuknia a szemét, és meg kell ismételnie mindent, amit ugyanazokkal az intonációkkal hallott, az arcok emlékezésével. Ez javítja a hallás megértését.
8. gyakorlat. Étel.
Az agyat megfelelően táplálni kell. Ehhez hasznos a méz, a dió és a tengeri kelkáposzta. Szükség van a súly normalizálására, sokat mozgatni. Különösen a szuper memóriák esetében a rossz szokások károsak. A dohányzást teljesen el kell felejteni.
9. gyakorlat.
Nem egy gyakorlat. A szeretet minden tekintetben nagyhatalom. A vérben előállított nitrogén-oxid helyreállítja a sérült véredényeket, amelyekből az agy sokkal gyorsabban kezd munkálni. Csak egy mágikus erő!
Hogyan fejlesszük a vizuális memóriát
Ezt fotometálnak is nevezik. Sokan hallották, hogy néhány szerencsés ember, aki az oldalt nézte a szöveget, egy személy arcát, egy sor tárgyat az asztalon, egy pillanatra eszébe jutott, majd az egész szem előtt nézett. Minden mnemonikus trükkö használata nélkül!
Például nem tudtam megtenni. Még azok is, akik nehézségekbe ütköztek, mentálisan elképzeltek és nem tudták elképzelni. Akartam! De kiderült, hogy ehhez csak a memóriát kell gyakorolnod. És nagyon váratlanul kaptam, miután elkezdtem a gyakorlatokat a B-trainika weboldalán.
És minden sorban, ami felajánlotta. Ennek eredményeként néhány hét múlva, a szem előtt, az emberek arcai kezdtek megjelenni, amit még az utcán is megpillantottam. Nos, nem mindegy!
Ie a fotómemória kezdete :) a rendszeres (hangosan, egy nap vagy kettő helyesebb) után nem kezdett el automatikusan, nem sok fáradság nélkül, hanem néhány hétig tartó fárasztó edzés után. És előtte nem volt semmi közel!
Bár vannak speciális gyakorlatok kifejezetten a vizuális memória képzésére. Ezeket az internet nélkül is végrehajthatják:
- Szétszórjon néhány meccset előtted. Ne feledje, majd tegye félre a másikból a kapott képet. Kezdje a minimális mérkőzésekkel, még kettővel is, a lényeg az, hogy kevesebb hiba van.
- Nézd meg az objektumot, majd mentálisan, és még jobban papíron, rajzolj rá a memóriából.
A gyakorlat jó, de jobb, ha mindent megtesz a komplexumban. Például vannak speciális tréningek. Most már elhaladt, de nézze meg, hogy miről van szó. Az új üzemidőn belül - lásd később.
A felnőttek figyelmének és emlékezetének fejlesztésére vonatkozó képzés
Hogyan lehet ellenőrizni a figyelmet - egy lenyűgöző videót, amely magában foglalja a zsebtolvasztót:
By the way, ismét a figyelmet. A jövő vezetője számára egyszerűen szükséges. És ha vezetői pozícióra vagy a szolgáltatási szektorban szeretne dolgozni, akkor javítania kell a szociális készségeit. És ez most a lágy készségek buzzword-jének nevezik. Hogyan lehet megszerezni ezeket a készségeket? Kattintson az alábbi képre:
Hogyan lehet a figyelmet fejleszteni? Készítsen például képzést.
(Most már véget ért a képzés, a következő elején üzenet lesz róla)
Az egyik szerző és az edző, Alexey Mamatov:
És társszerzője (és talán több szerzője):
Rendszeresen végeznek képzést az agy fejlődéséről, a tulajdonságainak megőrzéséről és helyreállításáról. Itt van a lecke program:
Regisztráljon a linken:
Kétnapos expressz edzés "Megamind!" Teljesen ingyenes!
Nézd meg a részleteket, nem fogod megbánni. Keressen sok érdekes dolgot!
Memória képzés
A kognitív pszichológiában alkalmazott technikákon alapuló szimulátorok használatával online tanulni.
Hogyan működik
A pszichológusok régóta rámutattak arra, hogy bizonyos gyakorlatok végrehajtásával a memória javulása érhető el. Például Susanne M. Jaeggi, USA, 2008-ban végzett kutatások azt mutatták, hogy a n-back feladat elvégzésével végzett rendszeres képzés révén észrevehetően fejleszthető a logikus gondolkodás képessége, új dolgok észlelése, memorizálása, szokatlan problémák és problémák megoldása rövid idő alatt. valamint a munkamemória és a koncentrációs képesség javítása.
Miért működik
A folyamatos mentális műveletekkel a megfelelő idegi pályák fejlődnek. A folyamatban részt vevő sejtek száma növekszik, így az agy hatékonyabban hajtja végre a feladatot. Ezt a jelenséget „neuroplasticitásnak” nevezik. Bebizonyosodott, hogy ugyanazon mentális műveletek hosszú távú teljesítményének köszönhetően új idegrendszeri kapcsolatokat lehet helyreállítani és építeni. Bizonyos gyakorlatok végrehajtása memória-képzéshez jelentősen javíthatja teljesítményét.
5 napi gyakorlat
A Bitraynika az Ön számára egy szimulátor komplexumot választ ki, amelyek mindegyike kifejezetten a memóriára jellemző jellemzőkkel rendelkezik. Minden nap 5 feladatot fognak ajánlani, ami 15-20 percet vesz igénybe.
Minden Bitraini szimulátor olyan speciális online játékok, amelyek nemcsak az agy különböző kognitív funkcióit javítják, hanem magukban is érdekesek. Ragadja meg őket, lehetősége van arra, hogy fejlessze magát, örömmel és nagy előnyökkel töltsön időt, vagyis kombinálja az üzletet az örömmel.
LiveInternetLiveInternet
-Címkék
-Kategóriák
- Hagyományos orvoslás (1296)
- gyakorlat / lelki fejlődés (1046)
- kézművesség (995)
- filmek (941)
- Édes, desszert (937)
- spiritualitás (934)
- varrás / kézművesség anyagból (896)
- művészet (874)
- Vegetáriánus / receptek (870)
- hangoskönyv / könyv (827)
- zene (783)
- fotó (753)
- Minden tészta (588)
- papírmunka (575)
- információ / háztartás (503)
- kötés / kézművesség a szálból (455)
- vaku (428)
- Dummies (408)
- Főzés (hús) (407) t
- Aforizmák, idézetek (384)
- tájékoztatás (357)
- szépség tésztából / kézművesből (352)
- AYURVEDA, VEDY (352)
- Karácsonyi kézművesség (338)
- origami / kusudama (324)
- fodorítás (315)
- Akupresszúra (288)
- tanulás rajzolni (264)
- képek (256)
- humor (240)
- Kézművesség újságokból (230)
- Legendák, közmondások (217)
- Kézműves kartonból (209) t
- Rúnák (200)
- referenciák (198)
- Műanyag kézműves termékek (194) t
- versek (192)
- Kanzashi (184)
- étrend (167)
- kozmetikumok (159)
- édes virágok (137) t
- teszt (137)
- pozitív, simoron (114)
- nagy történelem (85)
- a bőr szépsége (63) t
- Articsóka technika (25)
- Lunar gyakorlat (14)
- keretek (14)
-zene
-Keresés napló szerint
-Feliratkozás e-mailben
-statisztika
Erős edzés a memória és a figyelem kiképzéséhez
Forradalmi felfedezések arról, hogyan működik a memória, és hogyan emlékezzünk! Sok ember számára ez igazi felfedezés lesz. FORRÁS
Az embereknek nincs rossz memóriája, csak nem tanítottak minket, hogyan kell megfelelően használni. A memória jól működik. Ebben a cikkben megtalálhatja a leghatékonyabb és legérdekesebb gyakorlatokat és képzést a memória és a figyelem képzésére.
Az információ tárolásának időpontjáig:
Hosszú távú memória
Rövid távú memória
Azonnali vagy ikonikus
A hosszú távú memória információkat évekig és évtizedekig tárolják. Az utolsó dolog, amit egy személy elfelejt, a saját nevének hangja. Hosszú távon a memóriát csak a mi rendszeresen használjuk, amit folyamatosan gondolunk.
Rövid távon a memóriainformáció több perc, óra, nap, néha hetekben késik. Ezután szükségtelenül elpárolog. Az agy nem szeret tárolni azt, amit a tulajdonos nem használ. Túl sok energiát és értékes anyagokat tölt. Az egyik módja annak, hogy a hülye lehet, hogy a lehető legkevesebb ritkán feszítse meg a memóriáját. Ne tanulj semmit, ne olvassa el az új könyveket, beszéljen rövid primitív mondatokban.
Az azonnali memóriát így nevezzük el, mert az információt egy pillanatnyi szó szerinti értelemben tárolja - egy másodpercet, egy másodpercet. Ez a memória akkor működik, amikor az agy a helyzetet egy kereszteződésen értékeli, egy gyorsan mozgó objektumot figyeli, elolvassa a szöveget. Miközben az oldalra nézünk, az agyunk emlékszik a nagyszámú betű, szavak és kifejezések körvonalaira, de érdemes megnézni a szemét az oldalról, mivel a legtöbb kép eltűnik azonnali memóriából.
Minél több ember alakul ki azonnali és rövid távú memória, annál nagyobb a lehetősége a hosszú távú memória feltöltésére. A rövid távú memória hosszú távú bejárati kapu, és a hosszú távú memória az intelligencia bejárati kapuja. Ahhoz, hogy egy szép, karcsú, izmos test legyen, sportolni kell, rendszeresen adja meg az izmokat. Emellett memória is. A memória-képzés nem más, mint annak használata, alkalmazása, az állandó memorizálás gyakorlata. A legjobb megoldás a versek megismerése. A szókincset kibővíti és növeli az agy idegsejtjei közötti érintkezési területet.
Memória gyakorlatok:
Próbáld meg a memóriában hívni az összes költő vagy író nevét, akit emlékeztek az aktuálisra. Ha legalább 12-15 szerzőt nagy nehézségek és fékezés nélkül emlékszel, akkor ez egyáltalán nem rossz. A költők nevei mellett bármely szférából (női és férfi nevek, bútorok, szobanövények, a matematikához, vizuális művészetekhez stb. Kapcsolódó fogalmak) hívhatóak.
Egy egyszerű feladat, amely segít egy olyan feladatra, amely egy feladatra koncentrál, a szavakat fordítva fordítja.
Szerelem - Vobul
Zongora - Oninaip
Felhőkarcoló - Burksoben
Kép - Anitrak
Mennyezet - Kolotop
Nem szabad elolvasnod a szavakat a másik irányban, de mondd ki őket a papírra nézve. Vegyünk szavakat, és fejjel lefelé beszéljünk, amint azt fentebb látható. Kezdje egyszerű, egyszavú szavakkal:
Orr-Saone
Dar-Rad, stb. A hitch a két szóból álló szavakhoz megy:
Horns - Agor
Sky - Aubin
Hegy - Arog
Ez primitív gyermekgyakorlatnak tűnik! De vonzza a vizuális memóriát. Nem annyira könnyű anélkül, hogy a képzeletedben a „megalopolis” vagy „sakk” szót megtartanánk. Amint megpróbálod megmondani ezeket a szavakat éppen ellenkezőleg, anélkül, hogy a rekordot néznéd, nehézségekbe ütközik. Mi a teendő vele? Törje meg a mentális feladatot blokkokká.
Sakk = ellenőrző
Kezdetben meg kell győződnünk arról, hogy az agyad a szó három különálló részét látja: checkmate. A szótagok szerint a szótagok szerint: shah-ma-you. Mindenesetre három darabot kell szem előtt tartania. Memória és figyelem vonatok óriási! Ha három szótag van rögzítve az elméd szemei előtt, akkor nehezen olvassa el őket fordítva: ott van hash.
Amit most javaslom, furcsanak tűnik. Azonban ez "a legtöbb" segít.
a) Növelje a gondolkodás sebességét és fokozza a figyelmet.
b) csökkentse a kép - a szó - módját (és ezáltal növeli az olvasás sebességét)
c) A memória feszültségének tesztelése (néhányan őszintén „lassítják” ezt az egyszerű feladatot).
A lehető leggyorsabban hívja fel az összes tárgyat, amelyet Ön előtt lát. Itt látom például:
Monitor, tükör, karóra bőr övvel, mobiltelefon, mérőszalag, padló lámpa, webkamera, három ceruza tok, könyv, hétköznap, kaktusz stb.
A leíró jellemzőkkel vagy jellemzőkkel nem rendelkező elemek listája: hangszórók, párna, kanapé, fal, keret, érem, fénykép, fésű, stb.
Ez a gyakorlat érdekes, ha legalább egy néző van. Vigyázz magadra: miután "elrepülsz", a szavak közötti szünetek megnőnek, és elkezdesz múni és segíteni fogsz gesztusokkal. Az agysejtjeit rendszeresen kell „fejni”, és azt is meg kell tenni.
Ebben az esetben a sejtekhez szükséges anyagok szintézisének üteme növekszik, és a neuronok hozzászoknak ahhoz, hogy nem félúton dolgozzanak, hanem teljes mértékben. Gyakran előfordul, hogy feszült keresztet rendeznek, és köszönöm. Gyorsan felveszi az érveket a vitában, és jobban gondolkodni fog, hagyja abba a figyelmet a figyelemelterelés és elfelejtés miatt. Az agy reakciója stresszes helyzetekben, mint például a kialakuló baleset, villámgá válhat.
Ez azoknak szól, akik szokatlan módon szeretnék megtanítani a memóriájukat, nevezetesen: fejleszteni az agy jobb féltekét. A balkezes munkaért felelős. Nem mindig lehetséges, hogy időt biztosítsunk a bal kéz edzésére. De ha mindennapi tevékenységekhez csatolnak képzést, amit naponta meg kell tenni, az agyad gyorsan fejlődik. Például: edények mosása, a fürdő vagy a mosogató tisztítása, egy bal egér alatti számítógépes egér újjáépítése, próbálja meg írni a bal kezével, stb.
Ez egy olyan technika, amellyel bármi emlékezhet. Élelmiszerboltok listája
Tony Buzan a könyv javításáról szóló könyvében írja a "római szobát". Mint az ókori rómaiak is, fontos eseményeket emlékeztek meg a napló helyett. Bouzien szerint a római szoba gyermekkorából, talán autójáról szolgálhat irodája, hálószoba vagy szobája. Ezt a videót megtekintheti a gyakorlat elvégzéséhez.
Felmerül a kérdés: "Nem fog-e eltömődni a memória mindezen tárgyakkal?" De a memória mechanizmusai tökéletesebbek, mint amilyennek látszik. Amint befejeztük a feladatot, a memória azonnal megszabadul a felesleges képtől, anélkül, hogy bármilyen erőfeszítést megtennénk. Ha nem használunk semmilyen információt, agyunk, mint egy buzgó tulajdonos, azonnal megszabadul belőle. Ezért a nyugdíjazás után az emberek gyorsan elveszítik a szakmaiságukat. Ha egy évig csendben maradsz, elfelejti beszélni.
1) Minden nap olvassa el az új információkat.
2) Miután a filmeket és a programokat nézte, mentálisan "lapozz" a fejemben a kezdetektől a végéig.
Emlékszel a névre? Figyelte a rendező, a színészek nevét? Nem érdekelt vagy hibáztatta a banális figyelmetlenséget és a lustaságot?
3) Tartsa a listát arról, hogy mit kell vásárolni a fejében, nem pedig a zsebében.
4) Gondolj arra, amit most csinálsz.
5) Próbáljon meg emlékezni a következőkre: kölcsönös barátok, beleértve a véletlenszerű, a hatóságok családjának tagjait is. Idegeket takarít meg és javítja a vérellátást az agykéregben.
6) Emlékezzen az összes szükséges telefonszámra.
7) A nap végén (az ágyban) emlékezzen a nap eseményeire reggel.
Ez nemcsak a memória-képzés, hanem az elemzés szempontjából is értékes - építettem-e a legjobb napot? A legkisebb részletekben emlékezzetek az utolsó óra eseményeire, ha nem tudsz olvasni, és az idő nem a te hibád.
8) Emlékezzünk a születésnapokra, a nap és a hét ütemezésére.
Ez nem jelenti azt, hogy el kell hagynia a tervezést papíron, de jobb, ha másolatot készít a fejében.
9) Beszéljen csaló lap nélkül
10) Készítsen jegyzetfüzetet a kedvenc tényekre, ötletekre, linkekre, idézetekre, hogy alkalmanként használhassa őket.
Végül úgy döntöttem, hogy újabb érdekes memória képzési videót küldök Vladimir Nikonovból, amely csodálatos memóriaképzési gyakorlatokat ad.
Hogyan képezzünk memóriát
Tony Buzan, tanácsadás, hogy töltsön le könyveket a világ egyik vezető hatóságának emlékezetének oktatásáról a tanítási módszerek terén. Leghíresebb könyvei a Super Memory, a memória javítása, a nagy sebességű memória.
Hogy tetszik ez a cikk? Azt tanácsolom, hogy kapjon friss cikkeket e-mailben, hogy ne hagyja ki a blogomban található új cikkekkel kapcsolatos információkat!
A memória és a figyelem felkészítése felnőttek számára
A tanulók és az idősek számára szükség van az agyi képzésre. Bár minden korban segít a memória és a figyelem jó képzésében. Sokkal könnyebb megtanulni, hogy képes-e összpontosítani és gyorsan megjegyezni az új információkat.
Bármely szakmában, a személynek emlékeznie kell a sok munkaművelet sorrendjére és lényegére. Ellenkező esetben lehetetlen a munkád elvégzése és a karrier-létrán való felemelkedés, a jó minőség és a tökéletesség elérése érdekében.
Gyakorlatok az agy féltekeinek szinkronizálására
A fő receptorok, amelyekkel a körülöttünk lévő világot érzékeljük, a kezekben találhatók. Ezért az agyféltekék szinkronizálására irányuló gyakorlatokban először a kezek fognak részt venni. Tekintsünk három gyakorlatot, amelyek hasznosak az emberi agy számára:
- A kéz elején fel kell melegítenie, dörzsölve a tenyerét, egymásba. A keze ujjait terjessze a bal keze hüvelykujjával a jobb keze kis ujjával. A jobb kéz hüvelykujjával érintse meg a bal kéz kisujját. Most helyezze át a bal kéz hüvelykujját a jobb kéz körgyűrűjének csúcsára. Mozgassa a jobb keze hüvelykujját a bal kézgyűrűhöz. Ezután a bal kéz hüvelykujjával érintse meg a jobb kéz középső ujját. A jobb kéz hüvelykujjával érintse meg a bal kéz középső ujját. Most a nagy bal ujjnak meg kell érnie az index jobb ujját. Egy nagy jobb oldali index maradt. Mindent meg lehet ismételni fordított sorrendben, majd még többször, az első ujjától az utolsóig.
- Az agy töltése folytatódik. A második gyakorlat nagyon egyszerű. A bal kezével tartsa az orrát. Ugyanakkor tartsa a bal fülének lebenyét a jobb kezével. Most gyorsan cserélje ki a kezét. A jobb kéz tartja az orr csúcsát, a bal kéz - a jobb fül lebenyét. Ismételje meg a kézváltást többször.
- Hogyan lehet az agy mindkét féltekén egyformán jól működni? Tedd a harmadik könnyű agyi edzést. Vegyétek magad a jobb kezeddel a bal füled lebenyére, bal kezed a jobb füled lebenyére. Tartsd a füldobjaidat, legalább 21-szer guggolj. A lábak hajlítása, a levegő belélegzése, a lábak kiegyenesítése, kilégzés.
Ismételje meg ezeket a három gyakorlatot minden reggel. Nem fog több mint 10 percet elviselni. Az ilyen agyi edzés segít mindkét félteke szinkronizálásában. Csak egy "terminátor lesz".
Gyakorlatok a jobb agy fejlődéséhez
Az agyi féltekék fejlődése lehetőséget ad arra, hogy a személy komplex rejtvényeket oldjon meg gyorsabban, mint mások, 5 vagy akár 10-szer. Hogyan fejleszthetjük ki a jobb féltekét? A pszichológusoktól tanulunk:
- Az első gyakorlatot „Üdvözlő tábornok” -nak nevezik. A jobb kéz tiszteleg, ahogy a hadseregben. A bal kéz egyidejűleg a jóváhagyás jele. Hüvelykujj, tartsa a maradék ujjait egy ökölben. A bal kéz előre haladt. Most gyorsan át kell cserélni a kezét, üdvözölni kell a bal kezével, húzza a jobb kezét előre, remek. Helyezze át a kezeket többször.
- A második feladatot "Gomba és Glade" néven hívják. A bal tenyér ökölben van, a könyök a jobb kinyújtott tenyér hátulján van. A jobb kéz vízszintes, mellkasi szinten. A bal merőleges, tenyér, egy ökölbe szorította, az arcodra néz. A kezeket többször cserélje le.
- A közelmúltbeli mozgalmak inkább egy teaser vagy "vicc". Az egyik keze felhívja a nézőt egy figura, a másik pedig jóváhagyást mutat: a hüvelykujj felfelé, az ököl be van szorítva. Most tapadjon meg mindkét kezével, tenyerével és cserélje ki a kezét. Az ábra és a jóváhagyás más kezekkel jelennek meg. Ezután ismét a pamut és a számok megfordulnak. Ismételje meg többször.
Gyakorlatok az agy vérkeringésének javítására
Az agyi hajó torna szükséges, ha egy személyt vaszkuláris dystoniaval diagnosztizálnak. Ha a vérkeringést zavarják, az agy oxigén éhezést szenved és nem tud aktívan és megfelelően működni.
A véredények erősítése, több oxigén szállítása az agyba, táncórák, jóga, Nishi technikák, karok egyszerű mozgása, fej, lábak segítenek a vérkeringés normalizálásában.
Egyszerű vibráció közvetlenül az ébredés után, az ágyból való felkelés nélkül, kitágítja a kapillárisokat, eltávolítja a salakokat a testből. Ehhez a hátán fekve, emelje fel a lábát és a karjait egyenesen, rázza őket energikusan 5 percig, az agyat stimuláló idegek aktiválódnak.
A hullámok az egész testen, ahogy az úszás halak is, tökéletesen aktiválják a vér mozgását. Vesse el, felváltva forgassa el a fejét mindkét irányban. Állandó, hullámozza a karját és a lábát. A hajókra gyakorolt gyakorlatok bármilyen mozdulattal rendelkeznek: kezével felfelé, lefelé, integetve a kezével, a zárba szőtt, mintha a fa aprító lenne, növelje a vér áramlását a fejre.
Gyaloglás, futás, ugrálókötél, tánc hasznos a fej erek megerősítéséhez.
Gyakorlatok a vizuális memória fejlesztésére
A szabálytalan díszek rajzolása, a rejtvények és a rejtvények megoldása, valamint a bonyolult minták egyszerű részletekbe rendezése nagyszerű gyakorlatok a vizuális memória fejlesztésére.
A kínai, annak érdekében, hogy gyorsan megemlítse a hieroglifák írását, ossza meg több részre. Ne felejtse el megkülönböztetni az alkatrészeket. Mentálisan összeillesztve, általános képet kapsz. Így egy idegen megjelenése könnyebb emlékezni, ha emlékszik a kabátja, ing, farmer és cipő színére.
A vizuális emlékek erősebbé válnak, ha azokat a szín, szag, dallam egészíti ki, amely abban a pillanatban hangzott. Emlékezve egy szép körte, önkéntelenül érezheti az ízét.
A képeket összehasonlítva, kicsit másképp, vonzza a figyelmet a vizuális képek részletezésére és erősítésére.
Gyakorlatok az óvodások memóriájának fejlesztésére
Szükség van az agy nagyon fiatal korban történő kiképzésére. Amikor egy gyermek gyűrűk piramisát gyűjti össze, miután többször megismételte ezt a konstrukciót, hamarosan emlékszik rá, hogy először meg kell tennie a csapot a legnagyobb bagelre, majd kisebbre, a legkisebbre. A tetején egy kúp vagy csillag van felszerelve.
A gyerekek számára rövid rímeket emlékeznek, például:
"A mackó átmegy az erdőn,
kúpok gyűjt, énekel egy dalt.
Hirtelen egy bump leesett, egyenes medve a homlokán,
Medve dühös volt, és láb: felső!
Jó móka, hogy ábrázoljuk a medve járását, megütjük magunkat a homlokán, és a helyedbe dugjuk a lábadat. Ezek az egyszerű manipulációk vizuális és motoros memóriát adnak a halló memóriához.
Tündérmesék, gyakori ismétlésekkel: „Egér macskának, macska egy bogárnak, bogár unokája, unokája nagymamának, nagymama nagypapa számára, nagyapja egy fehérrépa számára” - hallható memória és vizuális megjelenés, ha színes képeket nézel.
A rejtvények képeinek rajzolása figyelmet fordít a részletekre és a vizuális memóriára. A gyermeknek folyamatosan össze kell hasonlítania a kép egy darabját a teljes képpel.
Gyakorlatok a figyelem és a memória számára az iskolások számára
A tinédzser emlékére nem túlterhelt, figyelmet kell fordítania. A tanulók figyelmének és emlékezetének fejlesztésére vonatkozó gyakorlatokat elvileg naponta végzik. Valójában az esti órákban megismételt újfajta anyag tanulmányozása a házi feladatban.
A földrajzi térképek, matematikai ábrák, geometriai rajzok, rajzok és fényképek a botanikában, a fizika laboratóriumi munkái segítenek a memória hozzáadásában. Így a hallásmemória, a vizuális és a motoros laboratóriumi munkák során.
Egyébként, a vizsgákra való felkészülés során egy rövid rekord egy csaló lap formájában sokat segít. Kiemeli a főbb pontokat, az információk kényelmes részekre oszlanak az alkatrészek emlékezésére. Jobb, ha nem vennénk magával a „ösztönzést” a vizsgára, de előkészítése és újraolvasása a vizsga előtt minden bizonnyal segíteni fog az információ emlékezetében.
Fontos! Amikor egy iskolás egy jegyzetfüzetben tart fenn jegyzetfüzetet, kiemeli a színes ceruzával kapcsolatos fontos gondolatokat, készíti a rajzokat, ez tiszta és stabil képet hoz létre a memóriában.
Az iskolásnak nem szabad túlmunkaznia. Fél órányi házi feladat után 5-15 percig kell felkelnie és gyakorolni, és inni egy pohár gyümölcslé, megenni egy almát, levegőztetni a szobát.
A memória és a figyelem felkészítése a felnőttek számára a legjobb gyakorlatok
A felnőttek memóriájának javítására szolgáló osztályok - ez nem olyan nehéz feladat. Ha a felnőttek körében figyelmet szeretne vonni, nem tud túl sok időt pazarolni. Figyelmesen figyelj barátodra, próbáld meg emlékezni az ingének, cipőjének, köpenyének, szemének, hajának színére. Az elválás után próbálja meg emlékezni ezekre a színekre.
Az utcán sétálva próbálja meg emlékezni az autóbuszok vagy autók számára. Ha elakad egy forgalmi dugóban, vagy hosszabb ideig egy trolibuszot vezet, megoldja a keresztrejtvényeket és a keresztrejtvényeket. Ezek jól képzett memória és figyelem.
Emlékezzünk minden idegen nyelv három szavára. Ismerje meg a költészetet, olvassa el legalább 20 oldalt naponta. Ezek az egyszerű módszerek az agyat és a memóriát felnőtteknek, elfoglalt embereknek tanítják.
Próbáld meg, hogy ne dolgozzon túl, és megfelelően eszik. Friss gyümölcsök és zöldségek, zöldek, sovány étrend, elegendő kalória, változatos menü szükséges az agysejtek áramellátásához.
Agyi gyakorlatok az idősek számára
Az idősek számára az agyi torna nagyon egyszerű. Olvassátok el a meséket, és mutassátok meg kedvenc unokáikat, emlékezz velük a gyerekek vicces költeményeiről a "Szétszórva az utcai medencéről". Lenyűgöző és kellemes, de megőrzi a személyiséget.
A képzési intelligencia nem teszi lehetővé, hogy egy személy elveszítse képességeit és ismereteit. Nem csak izmainknak kell bemelegedni. A neuronok visszaállítják a kapcsolatukat, és nem halnak meg, ha az agy jó munkával van terhelve.
Nem szabad túl fáradtnak lennie, de a képek összegyűjtése rejtvényekből, idegen szavak tanulása, a parkban egy ismeretlen út mentén, az új útvonalra emlékezve szükséges a jó figyelem érdekében. Az orvosok azt javasolják, hogy fogmosás és fogmosás a bal kezével vagy a jobb oldalával. Egyszerű tapasztalatok, de produktívak.
A jó táplálkozás és a friss levegő lesz a legjobb segítő az Ön és az elméd számára. Az aktív életmódot élvező egyének nem szenvednek idős demenciában.
Torna (gyakorlatok) az agyi neurobikumok számára
Mi az a neurobic - az agyi torna. Segíti az agyi neuronok közötti új kapcsolatok szintetizálását, és hosszú ideig jó memóriát tart fenn. Ez hasznos minden korosztály számára: iskolai és idős emberek az elme korrekciójához.
Minden olyan személy, aki nem közömbös a saját intellektusának állapotával, megismerheti a neurobikumok legegyszerűbb technikáit, és nem félhet a szenilitás kezdetétől.
Ujj torna
Az agy képzése az ujjak gyakorlataival kezdődhet. Gyúrja az ujjait, mozdítsa el a tenyereket, hajlítsa meg az ujjait, és hagyja először a jobb kéz mutatóujját. Most húzza ki az ujjait és hajlítsa meg egy másik sorrendben, először a bal kéz mutatóujját. Ismételje meg ezeket a mozgásokat többször.
Az ujjak meghajlítása, az ököl hajlítása, az ököllel való összeszorítás, a szétnyitás. Ismételje meg 10-szer. Hajtsa be az ujjait a zárba, és két kézzel forgassa az óramutató járásával megegyező és hátrafelé, 10-szer.
Érintse meg két kéz ujjainak csúcsát, kiegyenesítve a tenyerét. A tenyér egyidejűleg 5 centiméterrel elválik. Tavaszi mozgalmak, próbálja meg tartani a tenyerét. Ismételje meg 10-szer.
A hüvelykujjával érintse meg mindegyik kezét az ujjával, a gyűrűs ujjával, a középső ujjával és a mutatóujjával. Ismételje meg mindent fordított sorrendben 8-10 alkalommal.
Kineziológiai gyakorlatok
Kiváló gyakorlatok az agy - kineziológiai gyakorlatokhoz. Példa erre a legegyszerűbb gyakorlat, amelyben könnyen összezavarható.
Egy széken ülve emelje fel a bal kezét, és emelje fel a jobb lábát 5 cm-re a padló fölött. Ezt követően, tegye a tenyerébe, és emelje fel a jobb karját és a bal lábát. Csukja be a két tenyerét, és cserélje ki a karját és a lábát. Ismételje meg többször.
Nyomja össze az ujjhegyeket - nagy és kis ujj két kézzel egyidejűleg. Masszírozza a párnákat, dörzsölje egymást. Most ismételje meg a masszázst a gyűrűs ujjával, a középső, a mutatóujjával és ismételje meg mindent fordított sorrendben.
Helyezze a tenyerét a jobbra a gyomorra, hagyja a koronát. Egyidejűleg több mozgást is végezhet: forgassa el a jobb kezét a gyomra, az óramutató járásával megegyező irányban. És a fej tetején enyhén pattintsa meg a bal kezét. Ezután cserélje ki a kezét és ismételje meg a mozgásokat. Forgások a gyomorban és a koronán.
tapintás
Ujjak - gyakorlatok az agy fejlődéséhez. Egyidejűleg két kézzel végzik, fejlesztik a két félteke szinkron munkáját, javítják a memóriát, növelik a gondolkodás, a reakció, a döntéshozatal sebességét. Az agy szürke anyagában új neurális kapcsolatok jönnek létre.
A gyakorlat még a harcművészetekben is nagy szerepet játszik. A fotókat az interneten találhatja meg, ha megkérdezi a Google-t, hogy mi az ujja. Ezek hasonlítanak az ókori sárkányokhoz és a keleti táncosok kefék szép pózaihoz.
Qigong
A buddhista gyakorlatok speciális rendszere, a légzés és a motor, úgynevezett Qigong. Ez a kéz- és lábmozgások speciális összetétele, amely a taoista szerzetesek vallási tanításaihoz kapcsolódik.
A felnőttek és az idős emberek, akik qigong torna, sokkal fiatalabbnak és jobbnak érzik magukat, mint a társaik. Hogyan fejleszthetjük ki az agyat? A Qigong tanárok kétségtelenül képesek erre a kérdésre válaszolni.
Az indiai kultúrában a jóga fogalma spirituális és fizikai gyakorlatok halmazát jelenti. A buddhizmus és a hinduizmus különböző irányaiban alakulnak ki. A jóga fejleszti a személy képességét fizikai és mentális funkcióik ellenőrzésére. Rengeteg jóga, karma jóga, hatha jóga és más irányok vannak.
A jóga végső célja az ember fiziológiai képességeinek javítása és a megvilágosodás, az örök élet elérése. Mindenesetre az ismert hosszútávú jóga, rugalmas testekkel és kiváló memóriával.
A jóga többi része egész könyveket szentel. Ennek a tanításnak a követői egész életüket a termesztésre fordítják. Az ilyen emberek neuropszichológiai képességei nagyon erősen fejlődnek.
Bármilyen torna gyakorlása az elme számára, egy személy képes hosszú ideig megőrizni emlékezetét és intelligenciáját.
Hogyan javítható a felnőttek memóriája és figyelme? Gyakorlatok a memória javítására
Tartalomjegyzék:
Ma, nemcsak az informatika területén elért nagy áttörések korában, hanem nagy hangsúlyt fektetnek, sokan nemcsak a számítógépek memóriakapacitásával foglalkoznak, hanem saját maguk is.
Az élet szó szerint repül a szemünk előtt: sok mindent meg kell tenni, sok ember, akivel kommunikálni kell, és egy nap alatt még mindig 24 óra van. És mindez - stressz, helytelen étrend, alváshiány. És akkor meglepődtünk, hogy nem emlékszünk az öt tételből álló bevásárló listára. Kiderül, hogy a figyelem koncentrációja, a munka és a pihenés módja közvetlenül befolyásolja a memóriát. Ezért szükség van arra, hogy kitaláljuk, hogyan lehet javítani a memóriát, és mi befolyásolja azt.
Kezdjük a memóriával. Tudományos szempontból a memória a kapott információk tárolására és reprodukálására való képesség. Lehet-e emlékezni valamire anélkül, hogy odafigyelnénk rá? Próbáljon válaszolni erre a kérdésre.
Hogyan javítható a memória és a figyelem a felnőttek és a gyermekek körében?
Tanácsadás felnőtteknek. Javasoljuk, hogy olvassa el ezeket a cikkeket:
Az asztrális test tisztítása nagymértékben javítja a memóriát, és nemcsak.
Bizonyos gyakorlatokat adhat meg, amelyek képesek a memóriát működőképes állapotban tartani, valamint javítani. Ezek 3 gyakorlat, amelyeket naponta kell végrehajtani. Amikor kényelmes leszel, sok időt nem veszünk el.
Így kezdjük a figyelemfejlesztési gyakorlatokkal:
- Az első gyakorlat. Ehhez egy jelölőnégyzetben egy tollat, egy tollat vagy egy ceruzát, egy stopperóra és egy asszisztensre van szüksége. Hadd rajzoljon egy 5-ös 5 tablettát egy szórólapra, és írjon be 0 és 40 közötti számot (ismétlések nélkül). Következő - ugyanaz a jel, de üres. Állítsa be az időzítőt 2 percre, és folytassa a feladatot.
Meg kell találni a számokat az első táblázatban növekvő sorrendben, írjuk a második asztalra, kezdve az első cellával, majd mindent. Ahogyan érted, a hiányzó számok teljesülnek, mivel a cellák 25, és a számok 1 és 40 között vannak. Ez nem tekinthető hibának. 2 perc múlva a feladat befejeződik. Az asztal alatt rögzítjük az eredményt.
- A második gyakorlat. Ne vegye figyelembe a tollat és a papírt. Állítsa be az időzítőt 10 percre. Üljön le egy széken, vigyázzon és lazítson. Csukd be a szemed, és próbáld meg emlékezni, ami körülötted van.
Ne feledje mindent, a legkisebb részletre. Ez lehet a háttérkép színe, az ablakok száma, az asztalon lévő elemek stb. Ha van asszisztens, írja meg, amit mond. 10 perc múlva nyisd ki a szemed, és győződj meg róla, hogy nem vetted figyelembe, hogy mit nem figyeltél korábban.
- A harmadik gyakorlat. Hadd írjon 10 szót, logikailag független. Az Ön feladata, hogy összekötő szavakat helyezzen be közöttük, hogy egy rövid történetet kapjon. Csodálatos, hogy az agyunk miért tud emlékezni bármilyen nonszenszre, míg a boltból érkezve, az éjjeliszekrény folyosón van egy terméklaplista. Ha ezt a feladatot használja, a lista emlékeztet.
Tegyünk egy példát: köröm, naplemente, zöldek, gázmaszk... Abszurd kifejezést készítünk (és minél több hülye vagy viccesebb, annál jobban emlékeznek rá). És így, a mi mondatunk: A köröm a kezedben csendesebb várni a naplementét, mert belélegezve a zöld ambrózia illatát, biztosan azt akarod csinálni egy gázmaszkban... Az összes szó beszúrása után próbáld felidézni, hogy melyikük volt a feladatban. Ne higgyétek el, de most nehéz lesz elfelejteni ezt a hülye kifejezést.
Gyakorlatok a memória javítására
A gyakorlatok hangosan zárva vannak. Ha van asszisztens, hagyja, hogy rögzítse a végrehajtás időpontját papíron. Minden feladat elkülönül, majd kiszámítjuk a teljes időt.
Itt van egy sor gyakorlat, amely javítja a memóriát, válassza ki, hogy mit szeretne:
1. Számoljon 100-ról 1-re
2. Mik a 20 női név?
3. Most 20 ember
4. 20 élelmiszeripari termék (gabonafélék, gyümölcsök, zöldségek, bogyók...)
5. 20 főnév egy adott levélben (a választásod). Ma A, holnap B, és így tovább
6. 20 állat
7. Nyissa ki a szemét, és ismét számoljon 100-ról 1-re
Ezek a gyakorlatok felnőttek és gyermekek számára is alkalmasak. Ezek bárhol és bárhol végrehajthatók: a szállításban, az ágyban fekve, sorban állva...
Ha tetszik ez a komplex, akkor tegye meg, legalábbis először az idő rögzítésével, majd egy hétig tartó napi órák után a végrehajtási idő legalább kétszer csökken.
Ennek eredményeként 4-5 percig tart. Azonban évekkel később az agyad hálásak lesznek a napi 5 perc alatt. Minél tovább csinálsz szellemi tevékenységedet, annál kevésbé valószínű, hogy Alzheimer-kór és más memóriazavarok vannak.
Hogyan lehetne még javítani a memóriáját?
- Az alvás fontossága. Sokat alszol, és aludni? A jó és teljes álom befolyásolja a memóriát, mert egy álomban a nap folyamán kapott összes információ elnyelődik.
Csak ne vigyük túlzásba. Az alvásnak mérsékelten kell lennie, mint az életben. Ha folyamatosan öntsük, akkor szív- és érrendszeri betegségeket és cukorbetegséget szerezhet. Az ajánlott arány 8 óra.
2. Szeretne olvasni? Ha igen, akkor nagyon jó. Az olvasás nemcsak a szabadidő, a szókincs és az intelligensebbé válást segíti elő, hanem javítja a memóriát. A memóriát javító szakirodalmat olvashat. Ölj meg két madarat egy kővel: javítsd a memóriát, és értsd meg, hogyan lehet a legjobban csinálni.
3. Tanuljon idegen nyelveket. Voltál már álmodott angol vagy más nyelv tanulásáról? Akkor itt az ideje kezdeni! Ugyanakkor nemcsak az új szavakat tanulja meg, hanem a demencia megelőzését is.
4. A memória képzésére is segíthet a versek megemlékezése. Ez ideális azok számára, akik gyermekekkel rendelkeznek - tanulhatsz velük a költészetet. De nem feltétlenül. Sokan vannak kedvenc költőik - tanulják meg a versüket. Ha megkérdezik, hogy melyik munkáját szeretné, nemcsak a költő nevét adhatja meg, hanem az ő által írt kedvenc verseit is.
Ne jegyezze meg a szavakat anélkül, hogy megértené őket. Idővel elfelejtené a szaggatottakat, és nem lesz értelme a csak emlékezetes szavaknak. Értse meg és tisztában van azzal, amit próbál emlékezni.
Segít emlékezni az egyesületekre is. Összehasonlítás egy híres személyrel, szaggal, filmrel vagy dalgal, kifejezéstől - nem számít. Ismételje meg azt, amit megtanultál, próbálja meg visszavonni a saját szavait. Ez is segít.
5. Ha nem egy gördülő életstílus rajongója, ez túl negatív esemény. Az ülő életmód nemcsak különböző betegségeket okozhat, hanem negatív hatást gyakorol a memóriára is. Meg kell próbálnia mozogni, még akkor is, ha van egy ülő munka.
Vegyünk rövid szüneteket a sétára, vagy munka után. Jó példa a fizikai aktivitásra is, ha az edzőteremben vagy az edzőteremben járunk. Ne csak a memóriát, hanem az izmokat is erősítsük. És ki nem szereti a jó fizikai állapotú személyt?
6. Az egészséges életmód másik összetevője a megfelelő táplálkozás. Igen, az édes sütemény és a sült burgonya nagyon ízletes, de a bőségük nem segít a testednek. Az ilyen ételek gyengeségének érzése az agyat teszi, de nem teljes mértékben engedelmeskedik neki.
Egyél zöldségeket és gyümölcsöket, halat és tenger gyümölcseit, diót, tökmagot, tojást, babot, teljes kiőrlésű kenyeret, zabpehely, enni lenmagot és olajat, inni áfonyalé.
Egyél magnéziumot tartalmazó ételeket. A tea és a kávé is hasznos a memóriában. Csak ne vigyük túlzásba, különösen kávéval. Még egy kis csokoládé segíthet abban a pillanatban, amikor meg kell feszítenie a memóriáját. Csak egy kicsit.
Ne felejtsen el reggelizni. A legjobb, ha egy menüt hozunk létre magadnak, és racionálisan enni, vagyis mindent megfelelő mennyiségben. És semmiképpen nem ülhet a kemény táplálkozáson, csak súlyosbítják a memória állapotát.
7. A videojátékok rajongói számára. A játékok segítenek a memória javításában. Csak egy fél órát naponta, nem szabad sokáig maradnia - ez már nem lesz hasznos. Mindennek mérsékelten kell lennie.
Az agyad munkájának javítása
A memória közvetlenül függ agyunk munkájától. A stressz, az elhízás, az alkohol, a dohány, a koleszterin és más tényezők elkerülhetetlenül öntudatlan fogadóikat vezetik a mélységbe. Várnak neki új "barátok" - a betegség. Először is, befolyásolják az intrakraniális vérkeringést, ami halláskárosodást, látást, mozgáskoordinációt, figyelem és memória gyengülését, a végtagok zsibbadását és csökkent intelligenciát eredményez, ami elsősorban az életminőséget érinti.
Általában csak a két félteke közül az egyik aktívan működik az élet során, a második pedig passzív módba kerül. Ebben a tekintetben a személy kifejleszti és kiválasztja azt a munkatípust, amelyet az aktív féltekén, balra vagy jobbra végezhet. Például művész vagy. Ez azt jelenti, hogy a jobb félteke kialakul.
Ha Ön programozó - balra. Úgy véljük, hogy a két félteke fejlődése nehéz feladat. Természetesen magának kell dolgoznia, de megéri. Bizonyos gyakorlatok végrehajtásakor az agy aktívan, de nem egyoldalúan, hanem teljes mértékben fog működni. Nagyon egyszerű és hatékony technikák léteznek a két félgömb fejlődéséhez.
Technika "Tükör"
A legtöbb ember a jobb kezével ír. Senki sem gondolja, hogy az írás mindkét kezével lehet és kell. A kezek részvétele a levélben hozzájárul a "számítógép" aktív munkájához. Az emberi képességek nem szokatlan megnyilvánulása, hanem az agy normális, szinkron fejlett munkája.
Az első dolog az, hogy megkezdjük a tanulást az ellenkező kézzel írni, vagyis nem azt, amit a gyermekkorból írtál. Vegyünk egy üres papírlapot, és próbáljunk meg egyszerre mindkét kezével írni.
Először rájössz, hogy egy olyan kéz, amely nem szokott írni, automatikusan megkezdi az írás írását. Ha tükörre teszed az írott írásokat, akkor elolvashatod a szót. A tükörszavakat szinkronizálni kell. A jobb oldali szögből jobbra-balra írjon betűket, ahogy szokás. Egyszerre nyomtasson egy betűt. Ezután szavakba kell őket összeszedni.
Az írás szépsége nem számít. A lényeg az, hogy egy inaktív kezét tanítson. Meg fog lepődni, hogy a tanulás egyszerű. Az agy félteke, amely a kéz munkájáért felelős, nagyon gyorsan és ébredni kezd, és a lehető legrövidebb időn belül aktiválja a munkáját.
A gyakorlatban a legfontosabb az állandóság. Csak egy dobni kell, és az agyi aktivitás csökken. Ez a gyakorlat segít a kreativitás kialakításában és a nehéz helyzetek rendkívüli megközelítésében az agy mindkét félteke aktív munkájának eredményeként.
Technika "Matematikus és művész"
A módszer különböző tevékenységeket foglal magában a hét folyamán. A hétet oly módon kell megtervezni, hogy minden nap teljessé váljon a jobb vagy bal féltekére jellemző tevékenységekkel. A hétfő például a klasszikus zene rajzolására vagy meghallgatására szolgál.
Válasszon olyan tevékenységet, amely teljesen idegen az Ön számára. Nem számít, hogy mit rajzol. A lényeg az, hogy elkezdjük csinálni. Később, a szokásos megjelenésű virágzásoktól kezdve mintákat és szép figurákat kapsz.
A fő feladat a felelős félteke bevonása. A kedd már a matematikára és az elemzésre szentel. Egész nap próbáld meg számolni az elmédben, logikus szempontból elemezni a nap helyzetét. Próbálja meg megoldani a matematika, a fizika vagy a kémia elemi problémáit.
A következő nap ismét a kreativitásra lesz szentelve. Ily módon az agyad fel fog ébredni és dolgozni a hét folyamán. Ismét ne dobj félúton. A kitartás és a határozott döntés az agy képességeinek fejlesztésében a trükk.
A gyakorlat ideje alatt ne felejtsük el több vizet inni és fizikai gyakorlatokat végezni. A víz és a szén-dioxid elengedhetetlen a normális agyi aktivitáshoz. Az egyszerű gyakorlatok állandó gyakorlata segít a siker elérésében és a kreatív gondolkodás fejlesztésében.
Hogyan lehet javítani a vérkeringést az agyban
Rengeteg egyszerű módja van az agyi keringés javításának, és ezáltal a memória megerősítésének. Néhány közülük:
- Egy teáskanál periwinkle levelei tűzön forralnak egy 0,5 literes tartályban, 5 percig forralva, elaludunk egy evőkanál virágokat és galagonya leveleket, és távolítsuk el a hőből. Hagyja, hogy a tea pár órát álljon. Körülbelül 1 óra alatt étkezés előtt rendszeresen 150 grammot kell bevenni. Továbbá ez a tea javítja az agyi hemodinamikát.
- 30 gramm eperlevél, citromfű és Veronique 10 gramm mindegyik, galagonya gyümölcs és virágzat 40 gramm forró víz 1 literre. Igyál, mint teát mézzel. Javítja a memóriát is.
- 1 evőkanál őrleményt öntsünk 0,2 liter forró vizet 20 percig, szűrjük. Vegyen két evőkanál naponta legfeljebb háromszor. A fogadás időtartama legfeljebb három hét. Hat hónap elteltével az eljárást meg lehet ismételni. Hát segít a stroke után.
- 350 gramm méz, 0,5 kg áfonya (fagyasztható), 150 gramm reszelt torma ostor egy turmixgépben. Étkezés után egy evőkanál teát veszünk. A hűtőszekrényben kis tartályokban tárolandó.
- Nagyon erős eszközök a torna, az úszás, a kerékpározás vagy a csak lélegző gyakorlatok, mivel javítják a vérkeringést és telítették az agyat oxigénnel. Még a fej egyenes, sima körkörös mozgása is kiváló eredményt ad. Hasznos a nyak, az arc, a fül, a fejbőr izmainak masszírozása. A parkokban, a tározó partján, a hegyekben járás nagyon előnyös.
A hajók állapotának előre gondozásával, a népi jogorvoslatok arzenáljával az agyi vérkeringés megőrzésére és javítására, így az agynak lehetősége van arra, hogy mindent, amire szüksége van, teljes mértékben megtisztítja a szervezetet a káros toxinokkal, toxinokkal, visszaadhatja az elvesztett korábbi agyi képességeit, helyreállíthatja a memóriát, helyreállíthatja a memóriát, helyreállíthatja a memóriát, javíthatja a figyelmet és hozza vissza az élet örömét.