Burnout szindróma

Az égési szindróma olyan állapot, amelyben egy személy erkölcsileg, szellemileg és fizikailag kimerültnek érzi magát. A reggeli órákban egyre nehezebb felébredni és dolgozni. Egyre nehezebb a feladatainkra összpontosítani és időben végrehajtani őket. A munkanap késő éjszakaig terjed, a szokásos életmód összeomlik, a környező emberekkel való kapcsolat romlik.

Azok, akik ezzel a jelenséggel szembesülnek, nem értik azonnal, mi történik. Az érzelmi kiégés „inkubációs” időszakában hasonló a blueshoz. Az emberek ingerlékenyek, érintetlenek. A legkisebb hibákat adják fel, és nem tudják, mit csináljanak mindezzel, milyen kezelést kell tenni. Mert annyira fontos, hogy az első "harang" érzelmi hátterében legyenek, megelőző intézkedéseket hozzanak, és ne idézzenek el ideges bontást.

patogenézisében

Az érzelmi kiégés jelenségét mentális zavarként 1974-ben figyelték meg. Herbert Freudenberg amerikai pszichológus volt az első, aki rámutatott az érzelmi kimerültség problémájára és annak hatására egy személy személyiségére. Ugyanakkor a betegség fő okait, jeleit és stádiumait ismertették.

Leggyakrabban a kiégés szindróma a munkahelyi problémákhoz kapcsolódik, bár ez a mentális zavar szokásos háziasszonyokban vagy fiatal anyákban, valamint kreatív emberekben is előfordulhat. Mindezen esetekben ugyanazok a jelek állnak össze: a fáradtság és a feladatok iránti érdeklődés csökkenése.

Amint a statisztikák azt mutatják, a szindróma leggyakrabban azokra vonatkozik, akik minden nap foglalkoznak az emberi tényezővel:

• mentőszolgálatokban és kórházakban dolgoznak;
• oktatás az iskolákban és az egyetemeken;
• a szolgáltatási szolgáltatások nagy ügyfelek áramlását szolgálja.

A negatív, idegen hangulattal vagy nem megfelelő viselkedéssel szembesülve minden nap folyamatosan érzelmi stresszt tapasztal, ami csak idővel nő.

Az amerikai tudós George Greenberg követője öt fokozatot azonosított a szakmai tevékenységhez kapcsolódó mentális stressz növekedésében, és azokat "kiégési szakaszként" azonosította:

1. A férfi elégedett a munkájával. Az állandó stressz azonban fokozatosan erodálja az energiát.
2. Megfigyelték a szindróma első jeleit: álmatlanság, csökkent teljesítmény és részleges elvesztés a munkájukban.
3. Ebben a szakaszban olyan nehéz, hogy egy személy olyan munkára összpontosítson, hogy minden nagyon lassan történik. Az "elveszett" felzárkózási kísérletek állandó szokássá válnak, hogy késő este vagy hétvégén dolgozzanak.
4. A krónikus fáradtság a fizikai egészségre vetül ki: az immunitás csökken, és a katarrális betegségek krónikusvá válnak, "régi" sebek jelennek meg. Az emberek ebben a szakaszban folyamatosan elégedetlenek magukkal és másokkal, gyakran veszekednek kollégáikkal.
5. Érzelmi instabilitás, lebomlás, krónikus betegségek súlyosbodása - ezek az égési szindróma ötödik szakaszának jelei.

Ha nem tesz semmit, és nem kezdi meg a kezelést, a személy állapota csak súlyosbodik, és mély depresszióvá válik.

okok

Amint már említettük, az égési szindróma a munka állandó feszültsége miatt következhet be. A szakmai válság oka azonban nemcsak az emberek összetett kontingensével való gyakori kapcsolatokban rejlik. A krónikus fáradtság és a felhalmozott elégedetlenség más gyökerei lehetnek:

• az ismétlődő cselekedetek egyhangúsága;
• intenzív ritmus;
• a munkaerő nem megfelelő előmozdítása (anyagi és pszichológiai);
• Gyakori, nem igényelt kritika;
• nem világos feladatmeghatározás;
• alulértékelt vagy haszontalan érzés.

Az égési szindróma gyakori azokban az emberekben, akiknek bizonyos jellemzői vannak:

• a maximalizmus, a vágy, hogy mindent tökéletesen csináljunk;
• fokozott felelősség és hajlandóság az önérdek feláldozására;
• álomszerűség, amely néha a képességeik és képességeik nem megfelelő értékeléséhez vezet;
• az idealizmus iránti hajlam.

Azok az emberek, akik alkoholt, cigarettát és energiaitalokat használnak, könnyen veszélybe kerülnek. Mesterséges „stimulánsok”, amelyek az ideiglenes bajok vagy a munkahelyzet fellépése közben próbálják javítani a teljesítményt. A rossz szokások azonban csak súlyosbítják a helyzetet. Például van egy függőség az energiától. A személy még többet vesz, de a hatás ellenkezője. A test kimerült és ellenáll.

Az égési szindróma egy háziasszonyban fordulhat elő. A rendellenesség okai hasonlóak az ismétlődő munkában tapasztaltakhoz. Ez különösen akut, ha egy nő úgy érzi, hogy senki sem értékeli munkáját.

Ugyanezt tapasztalják az emberek, akik kénytelenek a súlyos betegek gondozására. Megértik, hogy az ő kötelességük. De benne van egy sérelem az igazságtalansággal és a reménytelenség érzésével.

Hasonló érzések jelennek meg olyan személyben, aki nem tud kilépni a gyűlölködő munkából, a család iránti felelősségérzetet és annak szükségességét.

Az érzelmi kiégésnek kitett másik csoport az írók, művészek, stylistok és más kreatív szakmák képviselői. A válság okait a hitetlenségben saját erőjükben kell keresni. Különösen akkor, ha a tehetségük nem talál felismerést a társadalomban, vagy negatív véleményt kap a kritikusoktól.

Valójában az érzelmi kiégés szindróma minden olyan személyen ment keresztül, aki nem kap jóváhagyást és támogatást, de továbbra is túlterheli magát a munkával.

tünetek

Az érzelmi kiégés nem azonnal összeomlik, meglehetősen hosszú látens periódusa van. Először egy személy úgy érzi, hogy a feladatai iránti lelkesedése csökken. Kívánatos lenne gyorsan végrehajtani őket, de ellenkezőleg - nagyon lassan. Ez annak köszönhető, hogy elvesztették a már nem érdeklődésre koncentráló képességet. Van ingerlékenység és fáradtság.

A kiégés tünetei három csoportra oszthatók:

1. Fizikai megnyilvánulások:

• krónikus fáradtság;
• gyengeség és letargia az izmokban;
• gyakori migrén;
• csökkent immunitás;
• fokozott izzadás;
• álmatlanság;
• szédülés és a szem sötétedése;
• "Fájó" ízületek és alsó hát.

A szindrómát gyakran az étvágytalanság vagy a túlzott gúnyolódás kíséri, ami ennek következtében jelentős súlyváltozáshoz vezet.

1. Társadalmi és viselkedési jelek:

• az elszigeteltség iránti vágy, minimálisra csökkentve a kommunikációt a többi emberrel;
• a kötelesség és a felelősség elkerülése;
• a vágy, hogy másokat hibáznak a saját bajukért;
• a rosszindulat és az irigység megnyilvánulása;
• panaszok az életről és az a tény, hogy „éjjel-nappal” kell dolgozni;
• a komor előrejelzések készítése: a következő hónap rossz időjárásától a globális összeomlásig.

Az „agresszív” valóságból való kilábalás vagy „felvidulás” megpróbáltatására a személy elkezdheti a kábítószerek és az alkohol használatát. Vagy nagy mennyiségű kalóriatartalmú ételeket fogyaszthat.

1. Pszicho-érzelmi jelek:

• közömbösség az események körül;
• az önbizalom hiánya;
• a személyes eszmék összeomlása;
• a szakmai motiváció elvesztése;
• rövid szorongás és elégedetlenség a közeli emberekkel;
• állandó rossz hangulat.

A mentális égési szindróma, annak klinikai képe hasonló a depresszióhoz. Egy személy mély szenvedést szenved a magányosság és a végzet látszólagos érzése miatt. Ilyen állapotban nehéz valamit tenni, valamire összpontosítani. Mindazonáltal sokkal könnyebb leküzdeni az érzelmi kiégést, mint a depressziós szindrómát.

kezelés

Az égési szindróma olyan betegség, amelyet sajnos nem mindig figyelnek. Az emberek gyakran nem tartják szükségesnek a kezelés megkezdését. Úgy vélik, hogy elég csak ahhoz, hogy „feszítsék fel egy kicsit”, és végül befejezzék a leállt munkát a fáradtság és az érzelmi visszaesés ellenére. És ez a fő hiba.

Amikor a mentális kiégés szindróma diagnosztizálódik, az első dolog a lassulás. Nem kell több időt tölteni a munkára, hanem hogy hosszú szünetet vállaljon az egyes feladatok között. És az ünnepek alatt tedd, amit a lélek.

A pszichológusok ezt a tanácsot nagyon hasznosak a háziasszonyok számára a szindróma elleni küzdelem időszakában. Ha a házi feladat megdöbbent a fogak dörzsölésével, akkor a teljesítményét kellemes szünetek ösztönzik, amelyekkel az asszony jutalmazza magát: főzte a levest - ez azt jelenti, hogy megérdemelte kedvenc sorozatának egy epizódját. Ez a bátorítás arra ösztönzi a munkát, hogy sokkal gyorsabban végezze el munkáját. A jó munkát végző minden tény rögzítése belső elégedettséget biztosít és növeli az élet iránti érdeklődést.

Nem mindenkinek van lehetősége arra, hogy gyakori szüneteket tegyen. Különösen az irodai munkában. A kiégés jelenségéből szenvedő alkalmazottaknál jobb, ha rendkívüli nyaralást kérnek. Vagy egy pár hétig betegszabadságot. Ebben az időszakban egy személynek ideje lesz egy kicsit helyreállítani és elemezni a helyzetet.

A mentális zavarok okainak elemzése egy másik hatékony stratégia az égési szindróma kezelésére. Célszerű bemutatni a tényeket egy másik személynek (barátnak, rokonnak vagy pszichoterapeutának), aki segíteni fog a helyzetet oldalról nézni.

Vagy írhat le a kiégés okait egy papírlapra, és hagy egy helyet az egyes elemekkel szemben, hogy megoldást találjon a problémára. Például, ha nehezen tudjuk elvégezni a munkafeladatokat kétértelműségük miatt, kérje meg a vezetőt, hogy tisztázza és meghatározza a látni kívánt eredményeket. Az alacsony fizetésű munkahelyek nem teljesülnek - kérjen felárat egy főnöktől, vagy keressen alternatívát (tanulmányozza a munkaerőpiacot, küldjön egy önéletrajzot, kérdezze meg a barátokat az üres helyekről stb.).

Egy ilyen problémamegoldó terv ilyen részletes leírása és előkészítése segít a prioritás meghatározásában, egy szeretett személy támogatásának igénybevételében, ugyanakkor figyelmeztetésként szolgál az új bontásokra.

megelőzés

A kiégés szindróma a személy fizikai és szellemi kimerültségének hátterében áll. Ezért az egészséget előmozdító megelőző intézkedések segítenek megelőzni az ilyen betegséget.

1. A kiégés fizikai megelőzése:

• diétás étel, minimális zsírtartalommal, de vitaminokkal, növényi rostokkal és ásványi anyagokkal együtt;
• testnevelés vagy legalábbis a friss levegőben járás;
• teljes alvás legalább nyolc óra;
• a nap betartása.

1. A kiégés szindróma pszichológiai megelőzése:

• hetente egyszer kötelező szabadnap, amelynek során csak azt tenné, amit akar;
• A fej „megtisztítása” a zavaró gondolatoktól vagy problémáktól azáltal, hogy elemez (papír vagy beszélgetés egy figyelmes hallgatóval);
• a prioritások meghatározása (mindenekelőtt igazán fontos dolgokat, és a többi - a haladás tekintetében);
• meditáció és autotraining;
• aromaterápia.

Annak érdekében, hogy megakadályozzák a szindróma kialakulását vagy egy már létező érzelmi kiégés jelenségének erősödését, a pszichológusok azt ajánlják, hogy megtanulják elviselni a veszteségeket. A szindrómával való küzdelem megkezdése könnyebb, ha megnézed a szemed félelmeit. Például elveszik az élet vagy létfontosságú energia jelentését. Ezt fel kell ismernie, és elmondanod magadnak, hogy újraindulsz: új lendületet és új erőforrásokat találsz.

A szakértők szerint egy másik fontos készség az, hogy felhagyhat a felesleges dolgokról, amelyek törekvése az érzelmi kiégés szindrómájához vezet. Amikor egy személy tudja, mit akar személyesen, és nem egy általánosan elfogadott véleményt, az sérülékeny lesz az érzelmi kiégéshez.

10 kiégés tünetei

Az érzelmi kiégés szindróma (CMEA) a szervezet negatív reakciója a szakmai feladatok ellátásához kapcsolódó hosszantartó stressznek. Gyakran előfordul, hogy a vezetők vagy az alkalmazottak a felelősségi pozíciókban vannak, de nem csak veszélyben vannak. A CMEA olyan személyben is kialakulhat, aki szakmai feladatai alapján más emberek (orvosok, szociális munkások stb.) Rosszullétével foglalkozik. A lényeg itt nem annyira a specializáció, mint a munkájukkal kapcsolatos kórosan lelkiismeretes hozzáállás. Azok az emberek, akik folyamatosan igyekeznek mindent megtenni mindent, ami mindent megtesznek, túlzásba véve a saját felelősségüket egy egész csapat munkájáért, és akik nem tudják elvonni a termelési problémákat, előbb-utóbb áldozatul esnek a kiégésnek.

Állandó fáradtságérzés

Az elismert munkamániás egyik fő tulajdonsága az a képesség, hogy elzárja a munkát. Egy kemény nap után folytatja a munka pillanatait az elméjében, gondolkodik róluk, és keresi a megoldott problémákat. Ennek következtében a teljes körű pihenés nem működik még abban az esetben is, ha egy személy úgy tűnik, hogy megfelel az alvásnak és az ébrenlétnek. Minden nap egyre fáradtabbnak érzi magát, a munka hatékonysága csökken, ami felelősségteljes hozzáállása mellett csak a stresszt növeli.

A probléma megoldásának módja ebben az esetben ugyanaz: meg kell tanulnia, hogyan kell átkapcsolni az agyat, és egy darabig elfelejtenie a szolgáltatást. A legsúlyosabb esetekben a betegeknek pszichológus segítségére van szükségük, de mindenkinek magának van szüksége:

1. A munkahelyen kívül el kell távolítani minden olyan tényező hatását, amely a gondolatokat a szakmai szférába viszi vissza (a kollégákkal nem kommunikál, kapcsolja ki a telefont, nem megy a szolgáltatás e-mail oldalára stb.).
2. Aktív szabadidős tevékenységet folytat a sporttal vagy az idegenforgalommal kapcsolatban (a munka a házban lesz).
3. Próbálj meg találni egy hobbit, ami elég vonzó ahhoz, hogy elkerülje a hivatalos feladatokat. Ebben az értelemben a legjobb megoldás a kézimunka. Magyarázzuk el, mit mondtak. A legtöbb modern ember szakmai tevékenysége kollektív. A hétköznapi életben gyakorlatilag nincsenek szokatlanul erős pozitív érzelmek, amelyek önmagukban a kreatív folyamatot és egy objektum létrehozását okozzák. A kézimunka típusának megválasztása tisztán egyedi anyag. Számos képzési kurzus, mesterkurzus, irodalom segíti elő a hobbi keresését, és nem hagyja, hogy a kezdeti mester összezavarodjon a technikák és anyagok bőségében.

fejfájás

A CMEA-ban szenvedő fél attól tart, hogy tévedhet, hogy elveszítse a helyzet irányítását. Folyamatosan feszült, ami fejfájást okoz. A kényelmetlenség általában a munkanap végén fordul elő, és fájdalomcsillapítók segítségével nem távolítható el. A fejfájás csökkenti az alvás minőségét éjszaka, és növeli a fáradtságot.

A probléma megoldása segíthet légzési gyakorlatokon. Jobb, ha egy adott technika kiválasztását és az egyéni tanulmányi mód kialakítását bízzák az orvosra: a beteg tudatosságának hiánya az ilyen ügyekben azt eredményezheti, hogy a légzési gyakorlat nem hozza meg a kívánt megkönnyebbülést.

Hátsó és mellkasi fájdalom

Az állandó stressz negatívan befolyásolja az izmok állapotát. Az égési szindrómát gyakran a hát és a mellkas izomzatának görcsös megnyilvánulása okozza. Van egy rögeszmés fájdalom, amely csökkenti az életminőséget.

Ebben az esetben a kellemetlen érzések megszüntetéséhez speciális légzési gyakorlatok és hosszú séta a friss levegőben, lehetővé téve a kikapcsolódást és az elnyomó felelősségérzet csökkentését. Jelentős megkönnyebbülés és pszichoterápiás foglalkozások.

A túlsúly megjelenése

A vágy, hogy örök kiváló tanuló legyen, állandó feszültséget és negatív érzelmi hátteret teremt. Sokan találják a kiutat a diszkomfort „elzáródásában”, ami a felesleges súlyhoz vezet. A testtömeg a CMEA-val túlmelegedés nélkül nőhet. Az ok egy anyagcsere-rendellenesség, amelyet a hosszantartó stressz okoz.

Az élelmiszer-bevitel korlátozása és a diéta kiválasztása ebben az esetben haszontalan. Fontos megérteni, hogy a probléma pszichológiai jellegű, és foglalkozik vele.

Keresse meg a zavaró tényezőket

Az érzelmi kiégéssel egy ember megpróbál olyan foglalkozást találni, amely elvonja a gondolat gondolatait. Néhány ilyen esetben inkább a vásárlást részesíti előnyben, míg mások alkoholt, dohányzást, vagy a szerencsejátékoktól függenek.

Az ilyen eszközök általában nem hoznak megkönnyebbülést. A CMEA-ban szenvedőknek nagy felelősségérzetük van, és a rossz szokások bűntudatot okoznak. Ha egy személy megszűnik az ilyen viszonylag ártalmatlan foglalkozás vásárlásának, akkor ez egy riasztó tünet. Lépjen kapcsolatba egy pszichológussal.

Jelenlegi ügyek

Az érzelmi kiégés csökkenti a munkaképességet és a szokásos feladatok ellátásával kapcsolatos problémákat. Egy személy megszűnik arra, hogy új információkat kapjon, kreatív ötleteket készítsen, nem lesz elég rugalmas. A vezető pozícióban lévő emberek számára a változások a szakmai és társadalmi státusz csökkenésével járnak. A tudatosság, hogy rosszabbul kezdett dolgozni, sok szenvedést okoz a perfekcionistának.

Ilyen helyzetben a pszichológus segítségére van szükség a beteg értékrendjének megváltoztatásához. Fontos megtanulni, hogy ne hasonlítsa össze magát másokkal, próbálja meg pihenni és megállítani a felelősséget a dolgokért, amiket nem lehet.

Az élet iránti érdeklődés elvesztése

Az érzelmi kiégéssel a személy reménytelenség és tehetetlenség érzését érzi. A pszichológiai védelmi mechanizmus aktiválása jobban közömbös a munkájával. Ennek eredményeképpen nemcsak a szakmai tevékenységekben, hanem az élet más aspektusaiban is érdeklődik. Ebben az állapotban a páciens megtagadhatja a legvonzóbb relaxációs módokat: érdekes idegenforgalmi utak, kirándulások a színházba vagy kiállításokhoz, és akár a szeretteivel való kommunikáció is.

Ha egy személy már nem érdekli a híreket (beleértve a szakterületet is), a szórakozást, a családjával keményebbé válik - azonnali segítségre van szüksége.

Hangulatváltozások

A CMEA egyik tünete az érzelmi instabilitás. Ebben az állapotban egy személy gyorsan megváltoztatja a hangulatot (a teljes nyugalomtól az izgalomig). A hosszantartó stressz agresszivitás, érintés, gyanú. Néha a beteg hibásan viselkedik a kollégákkal, ügyfelekkel vagy családtagokkal szemben.

Csökkent önbecsülés

Emocionális kiégés esetén nemcsak a munkaképesség csökkenése, hanem az önbecsülés csökkenése is, ami különösen érzékelhető azoknál, akiknek munkája más emberek segítségével kapcsolódik. A CMEA ilyen áldozatai az ügyfelekkel szembeni bűntudat érzését és a szakmai készségek elvesztésének illúzióját fejtik ki.

Vágy a magányra

Előrehaladott esetekben az érzelmi kiégés izolációhoz vezet. A beteg egyidejűleg elkerüli a kommunikációt és a saját elhagyásának tudatából szenved. Nem hajlandó megismerkedni a barátaikkal, nem akarja megosztani a negatív érzelmeket, távolodik a kollégáitól, attól tartva, hogy a sikerükkel való összehasonlítás súlyosbítja az állandó stresszt. A szakértők úgy vélik, hogy a magányosság a CMEA egyik legnyilvánvalóbb jele.

Segítség hiányában az érzelmi kiégés nemcsak a munkával kapcsolatos problémákhoz vezethet, hanem krónikus betegségeket is okozhat. Eközben elkerülhető a CMEA fejlődése. Ehhez:

• abbahagyni önmagát, mint a szakmai szférában egyedülálló és pótolhatatlan „támogatást”, a feladatok egy részének átadását a kollégáknak, megtanulni értékelni képességeiket és hinni a lelkiismeretességükben;
• a normális pihenés megteremtése érdekében megtanulják, hogy a munkaidőn kívüli üzleti problémáktól elzavarják;
• sportolni, rendszeres fizikai aktivitás rendszerét fejleszteni;
• érdekeik diverzifikálása (olvasójáték, színházak, stb.) annak érdekében, hogy el lehessen távolítani a szakmai témákat;
• válasszon egy kreatív hobbit, amely lehetővé teszi, hogy pozitív érzelmeket kapj az ötleted megvalósításából;
• mesterséges légzési gyakorlatok és egyéb relaxációs gyakorlatok.

Az érzelmi kiégés szindróma áldozatai gyakran olyanok, akik kemény, de nem teljesen objektív értékrendszerrel rendelkeznek, akik úgy vélik, hogy az emberi személy egyetlen megvalósításának módja a sikeres szakmai tevékenység. Tény, hogy nem. Az élet sokkal változatosabb, és minden embernek sok lehetősége van arra, hogy megfelelően fejezzék ki magukat. A gazdagabb érdekeink, annál nagyobb a mentális és fizikai egészség fenntartásának esélye.

Burnout szindróma: tünetek, diagnózis, kezelés, megelőzés

Az égési szindróma egy olyan személy különleges állapota, amelyben rendszeresen depressziósnak és fáradtnak érzi magát. A beteg erkölcsileg és fizikailag kimerült, nem akar semmilyen munkát vállalni, képtelen minőségileg elvégezni szakmai feladatait. Egy ilyen személynek a munkanap valódi kínzásnak tűnik, és még a kedvenc tevékenységek is megszűnnek örömöt.

A szindrómás emberek általában nem értik azonnal, hogy mi történik velük. Először is, a betegség egy szezonális blueshoz hasonlít. A páciensek gyanúsak, gyorsak és kényesek. Kezét lefelé a legkisebb vereséggel. Végül a betegség érzelmi bomláshoz és súlyos depresszióhoz vezethet. Az általános egészségi állapot is romlik: az álmatlanság, a szorongás, az oktalan bűntudat és az ingerlékenység.

A patológia bármely személyre hatással lehet, de leggyakrabban olyan munkavállalóknál fordul elő, akiknek a szakmái napi kapcsolatban állnak más emberekkel. Ezek közé tartoznak az orvosok, a tanárok, a pszichológusok, a tanácsadók.

Az égési szindróma abból fakad, hogy mások segítése meghaladja saját igényeiket és érdekeiket. Ez is hozzájárul a munkahelyi aktivitás növeléséhez, a rendszeres fáradtsághoz, a kollégákkal és a felsővezetőkkel való konfliktusokhoz.

patogenézisében

Sok tudós úgy véli, hogy a szindróma a közelmúltban a szakmai tevékenységekben felmerült problémák miatt jelenik meg. A rendszeres konfliktusok, más emberek negatívai és a nem megfelelő viselkedés alááshatja a legstabilabb pszichét.

A statisztikák azt mutatják, hogy a betegség főként azokat érinti, akiknek különlegességei napi kapcsolatban állnak más emberekkel, nevezetesen:

• Tanárok és oktatók;
• Egészségügyi dolgozók, szociális munkások;
• A bankok és a szolgáltatások alkalmazottai, üzemeltetők.

A tudósok azonosították a fokozódó érzelmi stressz több szakaszát, amelyek a betegek szakmájához kapcsolódnak:

1. Egy személy teljesen elégedett a munkájával, de apró konfliktusok és feszültségek elhalványulnak az életében.
2. A patológia első jelei: ingerlékenység, krónikus fáradtság, álmatlanság, étvágytalanság.
3. A beteg nehezen koncentrálhat közvetlen feladataira, és minőségi szempontból teljesíti azokat. Megszűnik az ideje, hogy mindent megtegyen, amit terveztek, így gyakrabban éjszaka tartózkodik a munkahelyen.
4. Az alvás és a fáradtság hiánya jelentősen károsítja az egészséget. A beteg immunitása csökken, ami különböző betegségek és krónikus betegségek súlyosbodásához vezet. Ugyanakkor a kiégés szindrómában szenvedő emberek már nem elégedettek magukkal és kollégáikkal körülöttük.
5. A szindróma ötödik szakaszának fő jelei az apátia, az ingerlékenység és a türelem, a hangulatváltozások és számos patológia súlyosbodása. Az állapot a szakember közvetlen segítségét igényli, mivel a mély depresszió kialakulásának kockázata gyorsan növekszik.

A patológia okai

A mentális kiégés szindróma a legtöbb esetben kifejezetten a munkahelyi rendszeres stresszhelyzetek miatt alakul ki. De vannak más tényezők is, amelyek befolyásolják a beteg érzelmi állapotát:

• Az élet intenzív ritmusa;
• Az úgynevezett "Groundhog Day";
• Rendszeres kritika a vezetőtől vagy a kollégáktól;
• A munkaerő nem megfelelő előmozdítása;
• Felejthetetlen érzés.

A patológia kialakulásának kockázata nő az alábbi jellegzetességekkel rendelkező személyeknél:

1. Maximalisták, akik mindig megpróbálják tökéletesen elvégezni a munkájukat;
2. Szükségtelenül felelős és kötelező;
3. Álmodozó, akinek önbecsülése gyakran nem megfelelő.

Gyakran a szindróma aggasztja az alkohol- vagy kábítószer-függőségben szenvedő betegeket, valamint a dohányzó embereket. Ilyen romboló szokásokkal próbálják megszabadulni a stressztől, ezáltal növelve hatékonyságukat. Valójában azonban a szakmai tevékenységekben felmerülő problémák megoldására szolgáló ilyen módszerek csak kárt okoznak a személynek. A teste kimerült, új betegségek jelennek meg.

Nem mindig a betegség csak a dolgozó állampolgárok körében fordul elő. A betegség akár egy háziasszonyra is hatással lehet, különösen abban az esetben, ha a munkája észrevétlen és nem értékelhető. Hasonló érzéseket tapasztaltak a beteg hozzátartozói gondozása. Idővel felhalmozódnak egy csomó reménytelenség és igazságtalanság.

A kreatív szakmák patológiája és emberei is: művészek, írók és színészek. Gyakran a szindróma saját bizonytalanságuk miatt következik be, különösen, ha a tehetséget nem ismerik fel.

A szindróma lényege és típusai

A patológia általában az egyén szakmájához kapcsolódó, felhalmozott negatív érzelmek miatt jelentkezik. A szindróma kialakulásának fő oka az, hogy segítsen másoknak. Ennek eredményeként például az orvosok, a pszichológusok és a tanárok egyszerűen nem rendelkeznek elegendő idővel magukra. Minden negatív esemény és kudarc az egyházközség életében, a saját vereségeiknek tekintik. Végül a gyakori stresszes helyzetek és a betegség megjelenéséhez vezetnek.

A patológia veszélyesnek tekinthető, mert idővel a beteg valódi depresszióját okozza. Az ember úgy néz ki, mint egy kiugró, aki nem tudja önmegérteni az önbizalom nagy hiánya miatt, elveszíti munkáját és az őt körülvevő embereket, és a jövőbeli kilátások teljesen eltűnnek. Ennek eredményeként a beteg elveszti az élet iránti érdeklődését, gondolatai lehetnek az öngyilkosságról.

Burnout szindróma az egészségügyi dolgozókban

Mivel az orvosi személyzet munkája rendszeres kommunikációt jelent a betegekkel, a professzionális kiégés szindróma többet fenyeget, mint más szakmák. Ezért fontos, hogy a szakemberek időben mindenféle vizsgálatot végezzenek, és korrigálják saját magatartásukat.

Az orvos tevékenységét a fokozott mentális stressz, a gyakori konfliktusok és a stresszes helyzetek jellemzik. Az orvos minden idők alatt más emberek negatív érzelmeinek fegyvere alatt áll, ami minden esetben befolyásolja a lelkiállapotát. Ennek eredményeképpen, a test megóvása érdekében a test egy bizonyos korlátot épít, aminek következtében az orvos kevésbé érzelmes és érzékeny más emberek problémáira.

Szakmai kiégés szindróma a tanárok körében

Az intézetben dolgozó tanárnak vagy az iskolában tanítónak folyamatosan együtt kell mûködnie és kommunikálnia kell az emberekkel - kollégákkal, diákokkal és diákokkal, szülõkkel.

Ebben az esetben a kiégés szindróma előfordulhat a gyakori érzelmi stressz, a rendszeres zaj és az elégtelen munkaszervezés miatt. Ugyanakkor a tanár folyamatosan növekvő felelősségérzetet érez, és mindent túl közel tart a szívéhez. A normális élethez való visszatéréshez a szakértők azt ajánlják, hogy a tanárok segítséget kérjenek egy pszichoterapeutától, aki nemcsak pihentető beszélgetést tart, hanem a megfelelő gyógyszeres kezelést is előírja.

Égési szindróma pszichológusok által

A pszichológia rendszeresen együttműködik más emberekkel. A pszichoterapeuta rendszeresen haragot, irritációt és temperálást tapasztal. Emellett hiányzik minden beteg problémája önmagában, hogy valóban helyes utat találjon ebből a helyzetből. Ebben az esetben még egy erős és magabiztos személy sem képes mindig ellenállni a vállára esett terhelésnek. Ezért néha a pszichológusoknak szüksége van a tapasztalt szakemberek segítségére.

Személyiségégés szindróma

A kiégés szindróma személyiségének feltűnő példája leválasztható, közömbös emberi viselkedés. Ebben az állapotban a páciens megváltoztatja a barátok és a közeli emberek, rokonok iránti hozzáállását; már nem tud megbirkózni a munkahelyi terheléssel. A beteg úgy gondolja, hogy a szakterületükben kevésbé képzett. Az ember elveszíti az élet értelmét, mivel nem kap örömöt vagy elégedettséget saját eredményeiről. Szükség van a magányra, a magányra. A memóriája romlik és a koncentráció csökken.

A kiégés szindrómában szenvedő emberek hátrányosan befolyásolhatják kollégáikat, barátaikat és családjukat. A betegek folyamatosan lebomlanak és botrányosak, másokat sértenek. Nem lehet segíteni az ilyen embereket pszichoterapeutával való konzultáció nélkül.

tünetek

A mentális égési szindróma lassan és fokozatosan alakul ki. Először is, a páciens enyhe fáradtságot érez, később - elveszti a vágyát, hogy dolgozzon és kedvenc dolgokat tegyen. Ez a feltétel a koncentráció csökkenésének köszönhető. Ezzel együtt megjelenik az apátia, az indokolatlan felfoghatatlanság és az ingerlékenység.

A tudósok a betegség jeleit három csoportra osztják:

1. Fizikai megnyilvánulások, amelyeket a következő tünetek jellemeznek:

• Általános gyengeség;
• Gyors fáradtság;
• Ízületi fájdalmak;
• A szervezet immunrendszerének védelme;
• Rendszeres fejfájás;
• hyperhidrosis;
• Az étvágy hiánya;
• Súlyváltozás;
• Gyakori szédülés;
• Álmatlanság.

2. Társadalmi és viselkedési jelek:

• Irritabilitás és rosszindulatú dolog mindenre, ami történik;
• A saját munkájukkal és csapataikkal kapcsolatos panaszok;
• A vágy, hogy valakit hibáztassanak az összes meghibásodásuk között;
• Pesszimista hangulat, csak homályos előrejelzések a jövőre nézve;
• A felelősség elkerülése;
• A vágy, hogy egyedül maradj a lehető leggyakrabban.

Néha a beteg elkezdheti az alkoholfogyasztást vagy a kábítószereket, hogy teljesen elhallgassa az összes problémát. Nem jó, mint általában, nem.

3. Pszicho-érzelmi jelek:

• Közömbösség a saját életében bekövetkező eseményekre;
• Önbizalomhiány;
• A munka iránti érdeklődés elvesztése;
• Konfliktusok közeli emberekkel, családdal;
• Rossz hangulat hosszú ideig.

A kiégés szindróma klinikai megnyilvánulásaiban nagyon hasonló a mély depresszióhoz. Mindig úgy tűnik a páciensnek, hogy már nem kell semmit sem, beleértve a családot is. Elítélte és elvesztette magát, és nehéz neki bármilyen fontos kérdésre összpontosítani.

A szindróma diagnózisa

Becslések szerint a patológiának körülbelül 100 különböző tünete van. Ahogy az égési szindróma kialakul, a beteg egyre inkább panaszkodik az állandó fáradtságra, az ízületi fájdalomra, az álmatlanságra, a feledékenységre, a rövid temperamentumra, a mentális retardációra, a koncentráció elvesztésére.

Az orvosok a szindróma több fő időszakát különböztetik meg:

1. Az előző szakaszt a beteg túlzott aktivitása jellemzi a szakterületen. Ugyanakkor a beteg nem érdekel semmit, csak a hivatalos feladatokat.
2. A következő szakaszt a kimerültség időszakának nevezik. Időtartamának nincsenek egyértelmű határai. A betegnek krónikus gyengesége van, amely még az alvás után sem tűnik el.
3. A személyiség leválasztása - egy új szakasz a betegség kialakulásában. A személy elveszíti érdeklődését saját szakmai feladataikkal szemben. A beteg önbecsülésbe kerül, magányos és végzetes érzés van.

A betegség azonosítására speciális vizsgálatot dolgoztunk ki, amely meghatározza a patológia fejlődésének mértékét. Ezen kívül a betegség legszembetűnőbb megnyilvánulása 5, amelyek segítenek megkülönböztetni a hasonló mentális betegségektől:

• Érzelmi: pesszimizmus, közömbösség, más emberek iránti érdeklődés, cinizmus.
• Viselkedés: az agresszió, az étvágy hiánya.
• Fizikai: fáradtság, apátia, túlmunka, álmatlanság, magas vagy alacsony vérnyomás, szívbetegségek, pánikrohamok, bőrkiütés, túlzott izzadás.
• Társadalmi: a társadalmi aktivitás csökken, a páciens magányosabbá teszi, korlátozza a kapcsolatot a családjával is.
• Szellemi: figyelem koncentráció, a memória romlik, a fejlesztési programokban való részvétel megtagadása, mintázott viselkedés merül fel.

kezelés

A szindróma kezelésének fő problémája a betegpásztorok nem-komoly attitűdje ennek a patológiának. Úgy vélik, hogy állapotuk javítása érdekében szükség van arra, hogy egyszerűen önmagunkat legyőzze, és teljesítse a szakmai kötelezettségeket, még akkor is, ha a vágy és a túlmunka hiányzik. De egy ilyen vélemény rossz.

Ahhoz, hogy megbirkózzon a betegséggel, először is lassítani kell az élet ritmusát. Ez nem jelenti azt, hogy kilépnie kell a munkájából, és feladnia kell minden feladatot. Csak meg kell vigyázni magadra és legalább egy kis pihenésre.

Így például a pszichológusok azt javasolják, hogy a háziasszonyok alternatív háztartási munkát végezzenek valami kellemesen, ami segít nekik, hogy eltereljék és ellazuljanak: hagyják, hogy a főzésük után nézzék kedvenc TV-sorozatukat, és olvassanak egy érdekes könyvet a ház tisztítása után. Az ilyen ösztönzés nemcsak a háztartási házimunkák gyorsabb kezeléséhez, hanem az élet iránti érdeklődés növeléséhez is hozzájárul.

Ha az irodai dolgozónak szindróma van, akkor egy rendkívüli nyaralás vagy betegszabadság lesz a legjobb kezelési lehetőség. Általában ez az időszak elegendő ahhoz, hogy egy személy pihenjen és visszatérjen egy normális boldog élethez.

A patológia kezelésének egyik legfontosabb helye a szindróma kialakulásához vezető okok elemzése. Ezeket a tényezőket egy barátnak lehet bemutatni, vagy egy papírlapra írni, majd megégetni. Bebizonyosodott, hogy az ilyen érzelmek fröccsenése segít javítani egy személy erkölcsi és fizikai állapotát.

A professzionális kiégés szindrómát kezdenek kezelni, amint az első tünetei megjelennek. Általában ilyen esetben a betegség megszabadulása meglehetősen egyszerű. El kell távolítani a sürgető problémákat, meg kell csinálnia a kedvenc dologját, és pihennie kell. Azt is meg kell tanulnod, hogy megbirkózzon a negatív érzelmekkel, például rendszeres testmozgással.

megelőzés

Betegségmegelőzésként a szakértők azt ajánlják, hogy olyan osztályokat vezessenek be, amelyek hozzájárulnak a személyes tulajdonságok javításához és fokozzák a különböző stresszes helyzetekkel szembeni ellenállást. Ehhez a betegnek közvetlenül részt kell vennie a szindróma kezelésében. Tudnia kell, hogy ez a patológia, hogyan lehet megszabadulni tőle és hogyan lehet megelőzni a visszaesést. Ugyanakkor a fő dolog az, hogy megfelelő pihenést biztosítson a betegnek, és elkülönítse őt a szokásos munkakörnyezetétől. Szintén gyakran szükség van egy pszichoterapeuta segítségére.

Az érzelmileg pszichológiai kiégés általában a mentális és fizikai kimerültség eredménye. Ezért a patológia kialakulásának és kialakulásának megakadályozása érdekében a következő megelőző intézkedéseket lehet tenni:

1. Csinálj valamilyen sportot, sétálj esténként lefekvés előtt. Az ilyen tevékenységek hozzájárulnak a negatív érzelmek jó hangulatához és kilépéséhez. Kiválaszthatja a fizikai aktivitás típusát a saját preferenciáitól függően, például futás, tánc, röplabda vagy akár korcsolyázás.
2. Figyelje meg a megfelelő egészséges étrendet, növelje a vitaminok, ásványi anyagok és növényi rostok bevitelét. Ugyanakkor el kell kerülni a magas koffeintartalmú termékeket, mivel hozzájárul a stresszhez. Bebizonyosodott, hogy már 3 héttel a használat befejezése után a szorongás és a szorongás szintje határozottan csökken.
3. A munkahelyen kedvező légkör megőrzése. A pszichoterapeuták rendszeresen tanácsot adnak legalább szelíd, de gyakori szünetek megszervezésére.
4. Aludjon legalább 8 órát. A tudósok bebizonyították, hogy az éjszakai pihenés rövidebb idő alatt segít a betegnek, hogy megbirkózzon minden negatív érzettel. Úgy véljük, hogy egy személy csak akkor éber, ha könnyen ébredt fel az első riasztó csengőn.
5. Keressen egy hobbit. Mindenki az életben olyan pillanatban történik, amikor gyorsan kell csökkentenie az érzelmi stresszt. Ebben az esetben a kedvenc hobbija, hobbija segít. Például az agyag szobrok festése vagy szobrozása segít az idegrendszer enyhítésében.
6. Automatikus képzés, meditáció és aromaterápia. Ezen túlmenően a pszichológusok azt tanácsolják, hogy ne vegyék be az életben fellépő problémákat a szívhez közel. Fontos, hogy megtanulják nézni a félelmeidet és leküzdeni őket.

Az égési szindróma a test kiáltása, amit pihenni kell. Ezért a betegség első megnyilvánulásait legalább néhány nappal le kell rendezni, és csak pihenjen. Az utazás, barátokkal való találkozás, sportolás, pszichológiai tréningek és egyéb pihentető technikák csökkenthetik a betegség kockázatát és megbirkózhatnak egy meglévő betegséggel.

kilátás

Az égési szindróma súlyos és hosszantartó stressz következménye. Ebben az esetben a patológia megzavarhatja az abszolút embert. Az ilyen helyzetek elkerülése érdekében a lehető leggyorsabban le kell szüntetnie az összes negatív érzelmet és tapasztalatot. Ellenkező esetben elkerülhetetlen a patológia kialakulása és fejlődése. Jellemzően a betegség meghibásodáshoz, fokozott szorongáshoz és keserűséghez vezet, és megfelelő időben történő kezelés nélkül - érzelmi meghibásodásokhoz és mély depresszióhoz. Ebben az esetben különösen nehéz szakképzett szakember segítsége nélkül elvégezni.

Burnout szindróma

Az égési szindróma a pszichológiában 1974 óta használt kifejezés, amely az egyén fizikai, szellemi, erkölcsi kimerülésének folyamatára utal. Ahogy a rendellenesség súlyossága fokozódik, az interperszonális kommunikáció területén a globális változások a tartós kognitív hibák kialakulásához kapcsolódnak.

A pszichológusok által az érzelmi kiégés szindróma lényegére vonatkozó magyarázatok közül sok tudós véleménye szerint a legmegbízhatóbb a K. Maslach és S. Jackson által létrehozott háromfaktoros modell. Véleményük szerint az égési szindróma egy háromdimenziós konstrukció, amely három összetevőből áll:

• szellemi és fizikai kimerültség;
• ön-észlelési zavar (depersonalizáció);
• változás az egyéni eredmények egyszerűsítésének irányában (csökkentés).

A kiégés szindróma fő összetevője a személyiség erőforrásainak kimerülése fizikai, pszichológiai és kognitív szempontból. A patológiai folyamat fejlődésének fő megnyilvánulása: csökkent mentális reakciók, közömbösség, közömbösség, mentális apátia.

A második elem - a depersonalizáció - óriási hatással van az egyén kapcsolatának minőségének romlására a társadalomban. Az önérzékelés rendellenessége kétféleképpen is megnyilvánulhat: vagy más emberektől való függőség növelésével, vagy a körülöttünk lévő emberek bizonyos csoportjával szembeni rendkívül negatív hozzáállás tudatos megnyilvánulásával, a cinikus követelményekkel, a kifejezések közömbösségével, a gondolatok szégyentelenségével.

A harmadik kapcsolat magában foglalja a személy személyes értékelésének megváltoztatását: túlzott kritika önmagára, a szakmai készségek szándékos minimalizálására és a valós életpálya-kilátások szándékos korlátozására.

Az égési szindróma megnyilvánulása

Meg kell jegyezni, hogy az érzelmi kiégés szindróma nem statikus, hanem dinamikus folyamat, amely idővel fejlődik és bizonyos fázisokkal (szakaszokkal) rendelkezik. Fejlődésében ez az érzelmi szféra rendellenessége a test reakcióinak három fő csoportját mutatja a stressz hatására:

• fiziológiai tünetek;
• affektív-kognitív hatások (pszicho-érzelmi jelek);
• viselkedési reakciók.

Az égési szindróma jelei nem mindegyike egyszerre jelentkezik: a betegségre jellemző egy hosszú látens időszak. Idővel a megnyilvánulások fokozzák azok intenzitását, ami a szükséges korrekciós és terápiás intézkedések nélkül vezet az egyén életminőségének jelentős romlásához a különböző területeken. Az elhanyagolt állapotok eredményei lehetnek neurotikus rendellenességek és pszichoszomatikus patológiák.

Az érzelmi égési szindróma szomatikus és vegetatív megnyilvánulásai között:

• fáradtság;
• fáradtság jó pihenés után;
• izomgyengeség;
• gyakori feszültség fejfájás;
• az immunrendszer romlása, következésképpen a gyakori vírus- és fertőző betegségek;
• ízületi fájdalmak;
• túlzott izzadás, belső rázkódás;
• tartós alvási problémák;
• gyakori szédülés.

Az égési szindróma gyakori affektív-kognitív hatásai között szerepelnek:

• a motiváció kimerülése;
• "Mentális" apátia;
• a magány és az értéktelenség érzése;
• deperszonalizáció;
• az erkölcsi szféra bomlása:
• az erkölcsi normák elutasítása;
• mások intoleranciája és vádja;
• az eseményekben való részvétel hiánya;
• az életmód változásaival kapcsolatos érdeklődés hiánya;
• képességeik megtagadása és hitetlenségük a potenciálban;
• az eszmék összeomlása;
• önvád, önkritika és tulajdonságaik elhatárolása komor hangokban;
• ingerlékenység, türelem, idegesség, ügyesség;
• állandó szomorú hangulat;
• gyakori panaszok a "leküzdhetetlen" nehézségekkel kapcsolatban;
• mondani csak negatív előrejelzéseket.

Az égési szindrómában a leggyakoribb viselkedési reakciók a következők:

• teljes vagy részleges eltolódás - a társadalom igényeihez való alkalmazkodáshoz szükséges készségvesztés;
• a hivatali feladatok végrehajtásától való távolság;
• a cselekedeteikért való felelősség elkerülése;
• alacsony munkaerő-termelékenység;
• a társadalmi kapcsolatok korlátozása, a magány iránti vágy;
• aktív kifejezés az ellenséges, harag, kollégák irigységében;
• megpróbálja „elmenekülni” a valóságtól a kábítószerek vagy az alkohol használatával, a vágy, hogy „felvidítsák” a bőséges csúszást.

A kiégés szindróma a klinikai tünetekben nagyon hasonló a depressziós rendellenességekhez. A depresszióval ellentétben azonban a legtöbb esetben lehetséges a betegség pontos okának megállapítása, a betegség lefolyásának előrejelzése és a személy normális életbe való visszatérése sokkal gyorsabban.

Kockázati csoport és provokáló tényezők

Az égési szindróma hajlamosabb bizonyos személyiségjellegű személyekre, mint például:

• hajlamos arra, hogy a környezetet a szélsőségekben érzékelje: fekete vagy fehér;
• túlzott integritás;
• a vágy, hogy minden cselekedetet tökéletesítsen;
• kifogástalan teljesítmény;
• magas szintű önkontroll;
• hiper felelősség;
• az önfeláldozás hajlama;
• álomszerűség, romantika, ami az illúziók világában való tartózkodáshoz vezet;
• fanatikus ötletekkel;
• alacsony önbecsülés.

Az égési szindrómára hajlamos emberek: túlságosan szimpatikusak, kedvesek, hajlamosak az események intenzív tapasztalatára. Azt is érdemes megjegyezni, hogy az autonómia hiányában szenvedő személyek hajlamosak a frusztrációra, különösen azoknak, akik a szüleik túlzott ellenőrzése alatt nőttek fel.

Egy adott kockázati csoportot „függő” emberek alkotják, akik az energiaitalok, az alkohol vagy a központi idegrendszer aktivitását növelő farmakológiai gyógyszerek stimulálására használják. Az ilyen hosszantartó, természetellenes stimuláció a tartós szokás mellett az idegrendszer erőforrásainak kimerüléséhez vezet, és különböző zavarokat szenvedő személynek jár, beleértve az égési szindrómát is.

Az égési szindrómát leggyakrabban olyan személyeknél jegyzik, akiknek a tevékenysége nagy kommunikációs körhöz kapcsolódik. Kockázat: középvezetők, szociális munkások, orvosi személyzet, tanárok, szolgáltatók.

A háziasszonyok, akik minden nap ismétlődő cselekedeteket végeznek, nincsenek izgalmas hobbik vagy nincs kommunikációjuk, nem biztosítottak az égési szindróma ellen. Azok a nők, akik meg vannak győződve munkájuk hiábavalóságáról, különösen nehézek ezen a zavaron.

Érzékenyek az érzelmi kiégés szindrómájára, akik kénytelenek kommunikálni a pszichológiailag nehéz kontingenssel. Ezt a csoportot képviselik: komolyan beteg betegekkel foglalkozó szakemberek, válságközpontok pszichológusai, korrekciós tisztviselők, értékesítési munkatársak, akik konfliktus ügyfelekkel kommunikálnak. Ugyanezek a kellemetlen tünetek fordulhatnak elő olyan személyben, aki óvatosan törődik a gyógyíthatatlan betegséggel rendelkező rokonokkal. Annak ellenére, hogy ilyen helyzetben az ember megérti, hogy a beteg gondozása az ő kötelessége, de az idő múlásával a reménytelenség és az elkeseredés érzését fedezi.

A kiégés szindróma olyan személyben fordulhat elő, aki nem hivatás útján kénytelen dolgozni, de több objektív ok miatt nem tagadhatja meg a gyűlöletet.

Gyakran előfordul, hogy a kreatív szakmákban az író, művészek, színészek írják le a kiégés szindrómát. Az aktivitás csökkenésének oka általában abban rejlik, hogy a társadalom nem ismeri el tehetségüket, a művek negatív kritikájában, ami az önbecsülés csökkenéséhez vezet.

Megállapítást nyert, hogy az érzelmi kiégés szindróma kialakulása hozzájárul a csapat koherenciájának hiányához, az erős verseny jelenlétéhez. A gyenge pszichológiai klíma és a csapat gyenge munkaszervezése szintén frusztrációhoz vezethet: a munkavállalói funkciók fuzzy tervezése, a tisztázatlan célképzés, a rossz anyagi bázis, a bürokratikus akadályok. Hozzájárul az égési szindróma kialakulásához, a megfelelő, mind anyagi, mind erkölcsi díj hiányához.

Égési szindróma kezelése

Sajnos az égési szindróma olyan állapot, amelyet nem kellő figyelmet fordítani, és nem kerül időben történő kezelésre. A fő hiba: az ember inkább „erőltet” erőket, és felfüggesztett munkát végez, ahelyett, hogy a túlmunka utáni helyreállt és lelki „vihar” legyőzi.

A kiégés szindróma további fokozódásának megakadályozása érdekében a pszichológusok a kezelés elkezdését javasolják a „félelem a szemben”: a betegség tényét felismerve. Meg kell ígérned magadnak, hogy hamarosan megjelenik egy új, erőteljes cselekvési ösztönző, és új inspirációs forrást fog kapni.

Hasznos szokás: az idő, hogy elhagyjuk a gyakran teljesen haszontalan dolgok végtelen törekvését, ami a teljes fizikai és szellemi kimerültséghez vezet.

Az égési szindróma kezelése fontos, de egyszerű intézkedést jelent: lassítsd a tempót. Hagyd magadnak, hogy fele a munkához ma, mint minden nap. Minden órában tíz perces pihenő szünet van. Időbe telik, hogy lassan átgondolja az elért csodálatos eredményeket.

Az égési szindróma kezelése nem lehetséges anélkül, hogy megváltoztatná az alacsony önbecsülést. Ügyeljen arra, hogy jegyezze fel a pozitív jellemvonásait, dicsérje még az apró verekedéseket is, köszönöm a kemény munkát és szorgalmat. Adja meg a szabályt: győződjön meg róla, hogy ösztönözze magát a kis eredmény elérésére a nagy sikerhez vezető úton.

Néha az égési szindróma kezelésének radikálisnak kell lennie: hagyja abba a gyűlölt szervezetet, és keressen egy új, ha kevésbé „fűtött” helyet. megnyitja a vokális potenciált. Próbáld ki magad az új találkozókban, fedezd fel a rejtett tehetségedet, ne félj kísérletezni a korábban ismeretlen területeken.

A „zöld gyógyszertárral” végzett kezelés magában foglalja a természetes stimulánsok hosszú távú bevitelét: ginseng, eleutherococcus, schisandra tinktúrái. Este, hogy megszabaduljon az álmatlanságtól, előnyben kell részesíteni a nyugtató kollekciókat: motherwort húsleves, menta, citromfű, valerian.

A pszichoterápiás kezelés kiváló alternatíva a kábítószer-terápiára nehéz helyzetekben, a kiégés szindrómával. A szakemberrel való kommunikáció kényelmes környezetben segít a romlás okának meghatározásában, a megfelelő motiváció kialakításában és a hosszan tartó depresszió elleni védelemben.

Amikor az égési szindróma életveszélyes fordulatot szerez, a farmakológiai kezelés segít megbirkózni a rendellenességgel, melynek rendszerét egyedileg választják ki, figyelembe véve a betegség sajátosságait és a klinikai tüneteket.

Megelőző intézkedések

A kiégés szindróma megelőzése az egészség javítását, a nehéz helyzetek megoldását és az idegrendszeri megbetegedések megelőzését célzó tevékenységek végrehajtását jelenti. Néhány szabály:

• Kiegyensúlyozott táplálkozás minimális zsírtartalommal, de sok vitamin, ásványi anyag, fehérje.
• Rendszeres fizikai aktivitás.
• Napi tartózkodás a friss levegőben és a kommunikáció a természettel.
• Jó éjszakai alvás.
• Az aranyszabály: kizárólag a munkaidőben dolgozni, nem pedig a „farok” otthonában.
• Kötelező szabadnapok a tevékenység fő változásával.
• Legalább két hetes pihenés évente egyszer.
• Napi „tisztítás” a gondolatokról meditáción keresztül, automatikus edzés.
• Egyértelmű összehangolás és az üzleti prioritások betartása.
• Minőségi és változatos szabadidős tevékenységek: szórakoztatás, baráti találkozók, utazás, hobbi.

A szorongásos zavarokat szentelő VKontakte csoportnak: Fóbiák, félelmek, rögeszmés gondolatok, ESR, neurózis.