Pszichológiai online tesztek

A beteg által tapasztalt stroke következményeit a karokban és a lábakban lévő görcs jelenléte határozza meg. A viselkedési jellemzők nagy változásoknak vannak kitéve. Egy ilyen személynél nehéz kommunikálni, a depresszió megjelenik.

Betegség után a beteg minden nap megtagadhatja az evést és a testmozgást, aktívan cselekszik mindenben, ami körülötte történik. A hangulat megváltozik: egy erős haragérzet, egy teljesen váratlan szórakozás és öröm.

A viselkedési jellemzők megsértése

A jobb félteke felelős a pszichéért és a viselkedésért, van egy mentális funkciós zóna. A vereség a jobb oldali stroke széles körű stroke-jával történik, amelyet az agykéreg pillanatnyi patológiás folyamatai során határoz meg stroke-ban szenvedő betegeknél.

A stroke utáni depresszió a betegek saját munkaképtelensége, a normális és teljes élet élettartamának képtelensége miatt következik be. Úgy tűnik, hogy senki sem igényli őket, még a világ sem ugyanaz, mint amit a stroke előtt éreztek. Győződjön meg róla, hogy a páciens nem válik depressziósvá vagy öngyilkossági gondolatok nem merülnek fel.

Gyakran előfordul, hogy a változó belső állapot a mentális zavarokhoz kapcsolódik, amikor a beteg zavaros a közelmúlt eseményeiben. Ez akkor lehetséges, ha a beteg kezdeti rehabilitációja súlyos agyi vérzés után történt.

Legtöbbjüknek a stroke hátterében alvási problémái vannak, az áldozatok éjszaka többször ébrednek fel. Az alváshiány miatt éles ugrás van az érzelmi állapotban, ezeken a pillanatokon kívül agresszívebbek és kontrollálhatatlanok.

Szociális és pszichológiai adaptáció

Különösen az agyvérzés utáni akut időszakot tapasztalják azok között, akik az aktív tevékenységet végző betegség idejéig vagy magas rangú hivatalban voltak. Ez a kor 25 és 60 év között mozog:

• Egy ilyen személy kóros állapotban van, amikor még elemi cselekedetek és készségek is megnehezülnek:
• Nem tudnak egyszerű kérdéseket megválaszolni a beszéd irányításáért és kijavításáért felelős arc-, artikulációs izmok gyengesége miatt.
• Nem kell megsérteni és kiáltani egy ilyen személynek, ha valamilyen okból nem akar válaszolni a fellebbezésekre, és nem bonyolult gyakorlatokat hajt végre. Annak érdekében, hogy a beteg a stroke után szerelmét érezze a közeli emberektől, fordítson nagyobb figyelmet rá, ha kis megrendeléseket ad a ház körül.

• Fontos, hogy egy személy a stroke utáni rehabilitációban legyen az emberek körében. Ez akkor érhető el, ha a beteg egy szanatóriumi központban kezeli a szigetelt betegeket.
• Gyakran kommunikáljon és ösztönözze a betegeket. Adj neki hitet a gyors helyreállításban. Együtt emlékezzetek az élet szórakoztató pillanataira. Különösen nehéz körülmények között használja a pszichoterapeuta segítségét.

A nyugdíjkorhatárban különböző otthoni hobbi-típusokat vehet igénybe: megtanulhatja, hogyan kell kötött vagy varrni játékokat a saját unokáinak a színes aprításokból. Az ilyen embereknek gyakrabban kell menniük a különböző városi rendezvényekre vagy kiállításokra.

A pszichológiai segítségnyújtás szerepe

A pszichológus segítsége a stroke után elsősorban abban áll, hogy egy személy megtanulja, hogy a társadalomban cselekedeteit és viselkedését irányítsa. Csökkentse a depressziót és az érzéseket, növelje a viselkedési tényezők akaratát, leküzdje a saját nehézségeit.

A pszichológiai tanácsadással együtt javul a betegek észlelési folyamata. A kezelőorvos nyugtató hatású gyógyszereket ír elő, amelyek hatással vannak az agy véráramlására és növelik a stroke szenvedő személy mentális képességeit.

Ennek a megközelítésnek köszönhetően az orvos a pszichológiai beszélgetés eredményei alapján a stroke kezelésében meghatároz egy speciális algoritmust a további rehabilitációhoz. Válassza ki a megfelelő gyógyszereket és a legmegfelelőbb tanácsokat a beteg otthonában való ellátására.

A pszichológus feladatai

Ez magában foglalja a viselkedés instabilitásának korrekcióját, amely a következő okokból nyilvánul meg:

• Az agyterületek veresége, amely a gondolkodás kognitív oldaláért felelős a stroke után. A beteg nem tud új információkat tanulni, nem emlékszik a betegség előtti életterületekre. A páciens nem határozza meg a konkrét pozíciót, nehéz lesz neki, hogy egyszerű szavakat reprodukáljon, a gondolatvonala kevésbé lesz megfelelő.
• Megoldja az önkéntes jelleggel kapcsolatos kérdéseket, amelyek szükségesek a betegek számára a motoros rendellenességek rehabilitációja során.

• Az Acalculus, egy ilyen stroke jele idején, a beteg nem határozza meg, hol vagy kevesebb.
• Segít azonosítani a meglévő gnózis betegségeket. Ha a beteg nem ismeri fel az ismerős arcokat. A fogalmak bevonásával nehézkes az objektumok formái. A saját érzéseiben zavarodik, ahol a megbénult kéz vagy láb. Az ebben az államban élő emberek nem emlékezhetnek arra, hogy miért kerültek a kórházba. A beszédbetegségek miatt a beteg személyét megzavarja a téma nevében.

Pszichológiai tanácsadás otthon

A pszichológussal otthon végzett munkát a beteg kórházban történő kezelésének folyamata szerint végzik.

Ha a kórházi pszichológiai kurzust a program szerint 1–1,5 óra alatt, egy vagy néhány alkalommal tartják egy hét alatt, akkor a beteg a lemondás után otthon, legalább 10 alkalommal 6 hónapon belül kommunikálhat a pszichológussal.

Ez lehetővé teszi, hogy megfigyelje, hogyan viselkedik egy személy a stroke után a pszichológiai tanácsadás előtt és után.

A rehabilitáció kezdetén

A beteg nem mutat valódi képet arról, hogy mi történik vele. Ezért az elveszett funkciók részleges visszatérése után a beteg nem mindig teljesen tisztában van azzal, ami történt. Az ilyen személy gondozása során a hozzátartozóknak nemcsak a higiénia és a testmozgás nyomon követésére, hanem a viselkedésében bekövetkezett változásokra is figyelniük kell:

• A beteg sír, vagy depressziós állapotban van.
• A beteg nem viselkedik túl aktívan, tagadja a betegségek jelenlétét. Nem hajlandó fizikai gyakorlatokat végrehajtani, gyakran ideges.
• Olyan emberek, akik a stroke jelentős következményei miatt túlságosan aggódnak az egészségügyi állapotuk miatt, használhatatlannak érzik magukat.

Csak pozitív érzelmek lehetnek hasznosak, semmiképpen nem téveszthetik és nem bánják.

Mi hasznos a pszichológus ismeretében, ha olyan ügyfelekkel dolgozunk, akik stroke-ot szenvedtek?

Milyen hasznos lehet egy pszichológus számára, ha olyan ügyfelekkel dolgozunk, akik maguk vagy rokonai stroke-ot szenvedtek el? Ami általában hasznosnak tűnik, ahogyan úgy tűnik számomra, hogy minden olyan személyt ismerünk, aki a betegséggel szembesül, egy stroke.

Arra bátorítottam, hogy írjam ezt a cikket a stroke-os emberekkel való tapasztalataim megosztásával, valamint az orvosi ismeretekkel (12 évig nővérként dolgoztam), és természetesen a Gestalt-megközelítéssel is dolgoztam (abban a pillanatban, amikor a MIGiPe-ben tanulok egy gestalt-terapeuta). A traumatológiában dolgozva, a nővérként a neurorehabilitáció tanszékén lépett be a SurGU-ba a klinikai pszichológiai osztályon (részmunkaidős osztály). A neurorehabilitációban figyeltem a betegeket, hogy rájöttem, hogy milyen pszichológus irányába akarok dolgozni. Mi volt a tudatosságom? Találkoztam az emberek, a betegek és a hozzátartozóik fájdalmával. Számos kérdés merült fel a szemükben: hogyan kell élni? Hogyan éljünk ebben a betegségben? És el kellett indítanom, hogy csak velük legyek, abszolút elfogadom ezeket a betegeket, a betegség különböző következményei ellenére, és a kár hiánya rájuk. És a disszertációm a "A betegség belső képe az agyi keringés akut megsértése" témakörben készült. Az egyetemen végzett diplomamunkám után munkámat kaptam egy klinikán, és itt folytattam diplomamunkámat, nevezetesen diagnosztikát, rehabilitációs tevékenységet a stroke-os emberekkel. Ezután tovább folytatta az irányt a neurovaszkuláris osztályban, ahol nagy tapasztalattal rendelkezett. A stroke-páciensekkel való munka, miközben a gestalt-megközelítést is tanulmányozta, sokat segített a pszichoterápiában. 2015 óta magánpraktikussal foglalkozom, és továbbra is a MIGiPe-n tanulok.

Azt javaslom, hogy kezdjem el kitalálni, hogy mi a stroke? A stroke az agyi keringés akut megsértését jelenti, amelyet az agyi hajók elzáródása vagy törése jellemez. Amikor az agy vérellátása zavart, az idegsejtek meghalnak vagy megsérülnek az oxigénhiány miatt. Ezeket is befolyásolhatják, ha az agyban vagy a környező membránok között vérzés következik be. Az eredményül kapott neurológiai rendellenességeket cerebrovascularis betegségeknek nevezik, mivel azok a véredények diszfunkciója miatt az agykárosodáshoz kapcsolódnak. Az agy egy részének rövid ideig tartó elégtelen vérellátása átmeneti iszkémiás roham kialakulásához vezet - az agy ideiglenes rendellenessége. Mivel a vérellátást gyorsan helyreállítják, az agyszövet nem hal meg, ahogy a stroke-ban. Az átmeneti iszkémiás roham a stroke lehetséges kialakulásának korai figyelmeztető jelzése. Felsorolok néhány kockázati tényezőt, amelyek növelik ennek a betegségnek a valószínűségét: artériás magas vérnyomás, érrendszeri érelmeszesedés, szívbetegség, cukorbetegség, magas koleszterinszint a vérben, túlzott sótartalom, elhízás, stressz, orális fogamzásgátlók alkalmazása, dohányzás, alkoholfogyasztás.
A stroke ischaemiás vagy hemorrhagiás. Az ischaemiás stroke esetében az agy egy részének vérellátása megáll az edény elzáródása miatt, amely az ateroszklerózis vagy a vérrög képződése következtében következett be. Hemorrhagiás stroke-ban a véredény falának szakadása következik be, aminek következtében a normális véráramlás megszakad, a vér szivárog az agyba, és elpusztítja azt.

Sajnos a betegség egyre fiatalabb, az idősek és a fiatal munkaképes korú betegek (+ - 25-45 év), akiknek nemcsak orvosi, hanem pszichológiai segítségre van szükségük, kórházba kerülnek az ONMK osztályain.

Mi lehet a következménye? A stroke következményei eltérőek lehetnek. A betegség következményeinek súlyossága és a stroke utáni test helyreállításának esélye attól függ, hogy az agykéreg melyik része sérült és milyen erős. Bizonyos esetekben a test funkciói a stroke után teljesen helyreállnak, de a legtöbb esetben a strokenak komoly következményei vannak. A stroke, a részleges vagy teljes paralízis (önkéntes mozgások teljes vagy részleges hiánya), beszédhibák vagy teljes veszteség, látászavar, hallás, memóriavesztés jellegzetes neurológiai rendellenességei között különbséget lehet tenni.

Most nézzük meg a betegség belső képét (CID), aki egy stroke-ot szenvedett el. Mi történik a betegséggel? Mi a pszicho-érzelmi állapota? Mi az a WKB? Aktív tevékenységként tevékenykedve egy beteg, aki megbetegszik, továbbra is ő marad. Ez mindenekelőtt azt a tényt fejezi ki, hogy egy új élethelyzetben - a betegség körülményei között - az ilyen körülmények között egy személy az élet új körülményeire és magára nézve saját magatartást formál. a betegség belső képe. WKB - a betegből származó betegség holisztikus képe, amely a beteg pszichéjében tükröződik. Általánosságban elmondható, hogy a stroke tragikus esemény, amely drasztikusan megváltoztatja a beteg és családjának életét. De ismét csak a következmények súlyosságától függ. A stroke, mint egy személy életében érzelmileg jelentős fejlődés, két szakaszra osztható: „előtte” és „utána”. A tapasztalatok erőssége és súlyossága, az erős feszültség állapotának időtartama, valamint a stroke után sok veszteség. Ahogy Bollnow Otto írja, „a válság olyan esemény, amely kritikus és veszélyes természetéből adódóan az élet folyamatos áramlásától származik. A válság a normális élet tevékenységének váratlan szakadása. A löket utáni veszteségek nagyon eltérőek. Ez a közvetlen fizikai veszteség, mindenekelőtt az egészség. Ez a veszteség nyilvánvaló, észrevehető és nagyon nehéz, mélyen fájdalmas. Agyvérzés után, néha először, egy személy a halál szorongásával, saját halálával találkozik. És nemcsak azért, mert néhányan stroke-val a halálból szó szerint „közel állnak a halálhoz”, hanem azért is, mert a stroke megismétlődésének veszélye fennáll. A páciens viselkedésének néhány változását maga az agyi elváltozás okozza - ezek az érzelmi labilitás szindrómái és a mentális aktivitás csökkenése. Először egy stroke után általában egy személy nem tudja teljesen megérteni, mi történt vele. Csak rájön, hogy valami rossz történt vele, és ez nagyon komoly. Furcsanak tűnik, hogy amikor valamit akar tenni vagy mondani, semmi sem történik - a beszéd és a test nem engedelmeskedik. A beteg érzelmi állapota az első hetekben vagy akár hónapokban a csapást követően rendkívül instabil: lehet szeszélyes, könnyes, gyors. Néhány ember, aki szenvedett egy stroke-ot, észrevette, hogy érzékenyebbek, bosszantóbbak, ingerlékenyebbek vagy melegen temperáltak.

Gyakorlatilag minden embernek, akinek agyvérzése volt, egy napot követnek, hasonlóan a másikhoz, amikor minden alkalommal meg kell emelni magad az akarat erőfeszítésével. És hat hónapig, másfél évig tarthat. Ahogy az egyik betegünk azt mondja: „... szürke napok voltak, és még akkor is, amikor a nap ragyogott, nem volt öröm, mert nem értettem, hogyan kell élnem. A fedett unalmasság ugyanezt borította. A legnehezebb dolog az, hogy felkelj és csinálj valamit. Ebben a helyzetben nagyon fontos a rokonok és a közeli emberek erkölcsi támogatása. A kórházban kezelt beteg tudja, hogy egyszerűen kell mosni, öltözködni, rendbe hoznia magát, ha csak azért, mert a kezelőorvos eljön hozzánk: neurológus, masszázs terapeuta, fizikoterápiás oktató, pszichológus, logopédia és.D. És ez egy bizonyos sokféleséget hoz létre egy személy életében, nem ad neki lehetőséget arra, hogy „magába menjen”.

Egyes stroke-betegek közömbösek az állapotukkal szemben. Kizárólag kényszerítés alatt, előírt órákon át folyik, órát tölthetnek az ágyban, vagy gondtalanul nézhetik meg az egy-egy programot a másik után. Ilyen betegeknél még a motoros funkciók enyhe rendellenességei is rosszul állnak helyre. Ezek gyakran tehetetlenek mindenben. És ez nem a lustaságnak köszönhető, ahogy a rokonai néha figyelembe veszik, hanem az agy bizonyos területeinek veresége. Egy ilyen pácienst türelmesen kell cselekedni, és minden próbálhatja meg a mozgás, a gyaloglás, az önkiszolgálás szükségességét. A lehető legtöbb figyelmet kell kapnia, de ha a beteg rosszul érzi magát, nem a hangulatban van, ne kényszerítse őt arra, hogy minden áron vegyen részt. Szükség van türelemre, kedvesre és szelídre.

A fizikai betegségek és a stroke egyéb közvetlen megnyilvánulásai mellett a páciens erkölcsi szenvedést is tapasztal: nehéz megszegni a szokásos életmódot; szégyen érzi a tehetetlen állapotát; a rokonok terheinek félelme; szorongás, amely örökre fogyatékkal marad; vágyakozás a mozdulatlanság és az elszigetelés érdekében. De a leginkább fájdalmas a megalázó kárérzet. Sok beteg fájdalmasan tapasztalja másoktól való függőségét. Ez különösen azokra vonatkozik, akik a betegség előtt megkülönböztették a szabadság függetlenségét és szeretetét, egy erős karaktert és az önbecsülés fokozott érzését. Az a személy, aki mindig hozzászokott ahhoz, hogy döntéseket hozzon magának, és felelősséget vállaljon az életéért, rendkívül nehéz alkalmazkodni ahhoz a tényhez, hogy ő most a rokonai gondozásában van.

A stroke után egy személy életének különleges szakasza az úgynevezett pozitív tapasztalatok rekonstrukciója. Bo Jacobsen szerint ez a betegséghez való hozzáállás változása olyan, mint valami pozitív. "Egy személy elkezdheti észlelni a betegséget, ami szükséges volt, bár rossz szerencsét hozott, hogy felfedezhesse, tanulhasson vagy megismerhessen bizonyos dolgokat." Bár ez a szakasz nem minden ember. Vannak emberek, akik valóban megtanulják, hogy élvezetet és szocializálást végezzenek a stroke után. De ami a legfontosabb, az emberek másképp értékelik az életet, és kapcsolatban állnak vele, felfedezve, hogy az élet nem végtelen, ezért igazán gazdagnak kell lennie, mivel nincs sok idő a tervek végrehajtására. Nem egyszer megfigyelték, hogy a pácienseink origami, kötött, olvasottak. Ezen túlmenően ezek között voltak a motor gömbben szenvedő betegek. Az egyik ilyen beteg azt mondta: "... amikor elkezdek kötni, fáj engem, de aztán a kötési folyamat megnyugtatja és megzavarja. Örülök, hogy látom a kezem mozgását... Azok számára, akiknek fizikai korlátai vannak, amikor működik, gyakorlatilag csak egy kéz, nagyon fontos valami szép létrehozása és megosztani ezt az örömöt másokkal. Az ilyen művek valóban az emberi lélek különleges melegét hordozzák.

Azok a személyek, akiknek stroke szenvedett, büszkék bármelyik független lépésre. "... én korábban ágyas voltam, de most önállóan, segítség nélkül mozogok..." - mondja az egyik beteg.

Fontos az új foglalkozások felfedezése, új képességek, amelyeket egy személy nem tudott vagy nem használt. „... nem tudtam, hogy mi volt a számítógép, de most elsajátítottam. Egy szociális hálózatban ugyanazokkal a betegekkel kommunikálok. Megosztjuk a rehabilitáció módjait. Örülünk az új eredményekért. Számomra ez a fajta kommunikáció... ".

Természetesen a stroke-ot szenvedő személy személyes világa szoros emberekből áll - családból, barátokból és háziállatokból. A rokonok támogatása a betegek szerint nagyon fontos számukra. A hangulat észrevehetően változik a beteg látogatása során. És nagyon különböznek azok a betegek, akiknek senki sem jön. Dühösek, megdöbbentek, mindig rossz hangulatuk van, amit nagyon gyakran megtörnek az orvosi személyzetben. Ezeknek a betegeknek a családjukhoz való hozzáállása változik. Ha a család erkölcsi támogatást kap, az ilyen betegek azt mondják: „... most nemcsak a családom szeretem (ez mindig így volt), de imádom a fiaimat, a hozzáállásukat a gyakorlatban tesztelték. Figyelem és gondosság érzi magát minden nap... ","... amikor aggódom, a feleségem nyugodtan engem szavakkal... ". Ha ez a támogatás nem létezik, csak nem akarnak róluk beszélni: „... mindenki elfordult tőlem, elkerülve a szocializációt. Miután elvitt a kórházba, okom van arra, hogy szünetet tegyek rólam...

Miután leírta a stroke-ban szenvedő személy pszicho-érzelmi állapotát, szeretnék a munkámon lakni. Amit a munkám során használtam, és mi volt a feladatom a betegeknél a betegség akut periódusában a terápiás stádiumban. Ez egy olyan diagnózis, amely magában foglalja a neuro és patopszichológiai vizsgálatot; a szorongás és a depresszió csökkentése; stresszkezelési képzés; a baleset tényének tudatosítása és elfogadása; a páciens bűntudatának és külső vádemelésének kialakítása; a betegséggel szembeni attitűdök és kezelésük korrekciója; a betegek életének különböző területein a jelenlegi célok meghatározása, figyelembe véve a valóság elvét; a testünk érzékelésének javítása; magas szintű motiváció fenntartása az egészség helyreállításához; segítségnyújtás a jelenlegi problémák megoldásához és az életmód átalakításához; a pszichológiai támogatásban fontos szerepet játszik a relaxációs tevékenységek. A feszültség enyhítése, a tudatosság váltása a természet képeire, a relaxációs zene hallgatása. A gyakorlatok végrehajtásának ellenjavallatai, a pszichoterápiás beszélgetések mérsékelten kifejezett és kifejezett kognitív zavarok, szellemi kudarcok, akut pszichotikus állapotok, pszichopatikus viselkedés. Relaxációs osztályokat, egyéni tanácsadást végeztek legfeljebb 30 percig, heti 2 alkalommal, mert a betegek hajlamosak a gyors kimerültségre és fáradtságra. És most már részletesebben megállok a pácienssel való munkában, hogy az elveszett testfunkciók helyreállítása érdekében harcoljanak:

1. Az intézkedések konkretizálása. Az a személy, aki stroke-ot szenvedett, olyan személynek érzi magát, aki bajban van, vagy szélsőséges helyzetben van, zavartnak érzi magát. A betegnek nehéz elképzelni, hogy hogyan képes megbirkózni a betegség következtében ráeső „munkával”. Nem kell gondolkodni és gondolkodni, hanem elég konkrétan cselekednünk. Szükséges (az orvosral együtt) konkrét cselekvések tervének elkészítése, jobb naptár (a betegség lefolyásának jellemzőitől és a rehabilitáció sebességétől függően változhat). A terv elkészítésének ténye mobilizálja a beteget, nem teszi lehetővé, hogy „betegségbe menjen”, stb. A rokonok és az orvosok figyelemmel kell kísérniük a terv végrehajtását.

2. Összehasonlítás a rosszabbakkal. Ez egy olyan technika, amelyet kontrasztos módszernek is nevezhetünk, amikor egy még sötétebb háttér van kiválasztva egy teljesen reménytelen probléma számára. Egy még szörnyűbb szerencsétlenséget is találhat, amellyel az ember az optimizmus, a testmozgás stb.

3. Segítsen másoknak. A fájdalmas és stresszes helyzetben lévő személy gyakran önző. "Felveszi a vérző sebét", végtelenül túlzásba hozza a problémáit, mélyebbre és mélyebben beleesett a betegségébe. Az egyik módja annak, hogy kiszabaduljon ebből az ördögi körből, az, hogy átkapcsolja a segítségre szoruló szeretteit, néha egy kisállatot is. Ez "feloldja" saját problémáit. Természetesen ez a segítségnyújtás megvalósítható a beteg számára.

4. Jövő terápia vagy reményterápia. A remény mindig előre van. Hangsúlyozni kell, hogy a nehézségek eljutnak, átmeneti jellegűek, nem hiába, a szenvedés áthalad, a betegség visszaszorul, stb. Meg kell próbálnunk az önbizalom érzékelését a betegbe. A bizalom érzése megmentő érzés, erőt ad, reményt ad a helyreállásra. Hisz abban, hogy magadban hisz abban, hogy több van nálad, mint amennyit tudsz magadról.

5. Éljen ma. Még Frederic Perls azt is ajánlotta, hogy elkülönítse a múltat, nem a jövőre gondolt, hanem a mai térben él. A jövő terhe, amely hozzáadódik a múlt terheléséhez, melyet a jelenben teszel, még a legerősebb utakra is botladozik. Egy értelmetlen energiaveszteség, mentális szenvedés, ideges szorongás szorosan nyomon követi egy olyan ember sarkát, aki aggódik a jövőben. A legjobb módja a holnapra való felkészülésnek az, hogy összpontosítsa erőit és képességeit a mai ügyek legjobb teljesítményére. Az ima megtanítja a hívőket, hogy csak a mai kenyeret kérjék: „Atyánk. Adja meg nekünk a mai kenyeret. - Természetesen a jövőben gondolkodni kell az életedről, tervezd meg a dolgokat, de nem kell aggódnod az idő előtt. Egy bölcs ember számára minden nap új élet nyílik. Az élet jelentése maga az élet, az egyes napok és órák ritmusában. Arnold Beisser cikkére szeretnék utalni a „paradox paradicsom a változásról”, ami azt jelenti, hogy a változás akkor következik be, amikor egy személy lesz az, aki valójában ő, és nem akkor, amikor megpróbál válni azzal, amit nem. A változás nem történik meg önmaga vagy valaki megváltoztatására irányuló szándékos kísérlet útján, de akkor fordul elő, amikor egy személy megpróbál lenni, aki valójában - hogy teljes mértékben részt vegyen a jelenben. A szükséges megbeszélések szükségessége. A legfőbb dolog az, hogy nyugodjunk meg, hogy elfogadjuk, hogy mi történt véletlenszerűen, hogy ne hasonlítsa össze a jelenét a múltjával. Szomorú panaszok a sorsütés miatt nem pusztán haszontalan, de nagyon káros, csak a stressz, álmatlanság, stb. még visszatér a munkába. Csak a megszerzett nyugalom adhat erőt az Önre esett betegség elleni küzdelemben. Most végre megszabadulhatsz a rossz szokásoktól, elkezdhetsz enni, és így tovább.

7. Szükséges alkalmazkodni a valós helyzethez, hogy ne menjen a saját világába, hogy megpróbálja megszabadulni a szorongástól és nyugtalanságtól, csak akkor remélhetjük, hogy visszatér a teljes életre. Néha sokkal nehezebb csinálni, mint a vágyakozás vagy a hallás, de anélkül higgy nekem, a fellendülés lassú és hiányos lesz. Ezenkívül a szorongás a szívre hat, ez növelheti a vérnyomást, csökkentheti az immunitást, súlyosbíthatja a krónikus betegségeket.

8. A rokonok, ismerősök, barátok minden lehetséges módon támogatniuk kell a beteget, segíthetnek abban, hogy higgyenek magában. A stresszt enyhíti az egészséges vallás, a zene, az alvás, a nevetés.

9. A legtöbbünk sokkal erősebb, mint gondolnánk. Vannak bennünk belső erők, amelyeket soha nem foglalkoztunk. Ezért, ha magabiztosan törekszünk a célra, akkor sikerrel érhetsz el, amit a normál viselkedés vagy a depressziós állapot és a rossz hangulat nem várható. Légy optimista! Mondd el magadnak: "Élek!" A foglalkoztatás segíti a szorongást és a sötét gondolatokat. Minden percet meg kell tölteni tevékenységekkel (természetesen a beteg állapotától függően). Folyamatosan törekszünk a tervezett cél elérésére, nincs értelme, hogy bosszankodjunk az apróságok felett, hogy elveszítsük az önbecsülést. A triviális kellemetlen számunkra, és egy fehér melegre vezethet, és mindent azért, mert eltúlozzuk fontosságukat az életünkben. Nem veszítheted el a visszavonhatatlan órákat, azon tűnődve, hogy mi a bűncselekmények, amelyek hamarosan elfelejtenek. Legyünk inspirálva fényes gondolatokkal, valódi szeretettel.

Valójában, ha boldogságra gondolunk, boldogok vagyunk. Ha szomorú gondolatokkal járunk, szomorúak vagyunk. Ha a félelem a gondolatainkban van, félünk. Ha megbetegedésekre gondolunk, akkor lehetséges, hogy megbetegszünk. Ha a kudarcokat gondoljuk, bizonyos értelemben biztosan kudarcot vallunk. Ha magunkat kárhoztatjuk, mindenki elkerülni fog minket.

Az élet bonyolult. De érdemes pozitív hozzáállást kialakítani a körülöttünk lévő világ felé. Nem engedheti meg magának, hogy feloldódjon, lemondjon a kétségbeesésért és gondoljon a rosszra. A gondolkodásmódunk szinte hihetetlen hatással van a fizikai erőnkre. A legrosszabb hangulat ellenére - próbálja meg mosolyogni, kiegyenesíteni a vállát, lélegezzen mélyen, próbáljon énekelni egy verset egy vicces daltól, lélegezzen a lélegzeted alatt.

Fizikailag lehetetlen szomorú vagy depressziós maradni, ha egy boldog ember maszkját helyezi. Ez az igazság csodákat tud csinálni az életedben, jobban érezni fogod magad, és egy boldogtalan, elkeseredett betegből egy tiszteletreméltó és szeretett családtaggá válhat. „Ne késleltessétek a holnapra, amit ma tehetsz” egy jól ismert közmondás. Ma kell alkalmazkodnunk egy új államhoz, az életedhez, amely körülvesz, gondoskodik a testedről. Manapság a gyakorlatokat, a fizioterápia teljes tervezett komplexumát kell elvégezni, a dohányzást meg kell szüntetnünk, meg kell enni, és így tovább. Kövesse nyomon a szerencsét, nem a bajodat.

A hit az élet egyik fő hajtóereje. Segít abban, hogy bizalmat szerezzenek győzelmükben a körülmények között. Egy kis magányos személyt nagyon könnyű megtörni, de amikor a lelke Isten erejét vonzza, erős lesz, mégis legyőzhetetlen. - Kérdezd meg, és meg fogják adni, keresni és megtalálni, kopogni és megnyitni. „Az ima egy nagyon erős energiát sugároz egy személy, nyugtató hatása van, reményt ad. A hit békét és erőszakot hoz nekünk. Az ima révén úgy érezzük, hogy valaki megosztja velünk a terhet, hogy nem vagyunk egyedül. Néha aggodalmaink olyan intimek, hogy még a legközelebbi hozzátartozóinkkal vagy barátainkkal sem tudjuk megvitatni őket. És akkor egy ima jön a megmentéshez: „Ó, Uram, nem tudok többé harcolni egyedül. Szükségem van a segítségedre, a szeretetedre. Bocsásson meg minden hibám miatt. Szabadítsd meg a szívemet minden gonoszságtól. Mutassa meg nekem az utat a kényelem, a béke és az egészség felé, töltse ki a lelkemet az ellenségeim iránti szeretettel.

Ez a betegekre vonatkozó ajánlásokra vonatkozik. De a betegek mellett ezeknek a betegeknek a rokonai is szükségük van pszichológiai segítségre! Már említettük, hogy a stroke drámai módon megváltoztatja nemcsak a beteg, hanem a háztartás életét is. Nem kevesebbet, és gyakran többet, mint maga a páciens. A rokonok hirtelen nagy terhet jelentenek: az első hónapban az otthoni, a szolgálati és a kórházi látogatások között szakadnak, majd a kibocsátás után elkezdődik az ágyápolás nehéz munkájának fejlesztése. Ha a beteg zavartalan funkcióinak helyreállítása késik, a mozgás szabadsága, a memória, a beszéd és az önkiszolgáló készségek nem térnek vissza sokáig, akkor a beteg rokonai krónikus fáradtságot és érzelmi, fizikai és ún. A pácienshez hasonlóan a rokon, aki törődik vele, elnyomó szorongást érez, és néha a reménye is elhagyja őt, hogy visszatérjen a korábbi életébe, ami most, messziről, virágzónak és gondtalannak tűnik. Ebben az esetben ajánlások a beteg hozzátartozóinak, itt van néhány közülük:

1. Ha szinte a határon van, álljon le és pihenjen. Ez az egyszerű szabály, sokan, furcsa módon, elhanyagolás, nem adja meg magadnak a szünetet, amíg a fáradtság szó szerint nem hagyja el a lábát. Eközben a szünetek, a füsttörések, a szünetek és a hétvégék jelentősen növelik bármely tevékenység hatékonyságát.

2. Kérjen segítséget másoktól. Semmi szégyenletes, ha segítséget kérünk egy nehéz helyzetben. A segítség nagyon eltérő - a szomszéd vagy a barátnője ülhet a pácienssel, miközben pihen, megy a boltba vagy a gyógyszertárba. Próbáljon meg megtalálni vagy megszervezni egy „támogató csoportot” a hasonló problémákkal küzdő emberek számára. Néha nagyon jó csak beszélni. Ebben az esetben azonban meg kell ismernie az intézkedést, és nem kell szokni, hogy mindenki körül panaszkodjon az életről.

3. Keresse meg a gondolataitól való elmenekülési módokat és javítsa a hangulatot. Amikor a traumás helyzet hónapokig folytatódik, különösen fontos az élet kis dolgainak élvezése. Ismerje meg, hogy kapcsolja ki a negatív gondolatok áramlását. Ismerje meg azokat a jó dolgokat, amelyek mindig körülötted vannak - az étel ízét, az ablakról való kilátást, a kedvenc zenéid hangjait és az örömöt, amit egy másik nehéz nap végül véget ért. Adj magadnak kis ajándékokat, látogasson el - segíteni fog neked.

4. Használjon hagyományos stresszoldó módszereket. Ezek közé tartozik a séták, a különféle vízi eljárások, a sport, a jóga és a meditáció, az akupresszúra, az aromaterápia, a nyugtató gyógynövénybevitel és a relaxációs szalagok hallgatása. Sokan nyugtatják a rózsafüzér kötését vagy válogatását. Hasznos lehet leírni papíron, vagy felhívni a saját félelmét, haragját vagy fáradtságát, és nem számít, hogy szakmailag vagy nem. Használja az ön-hipnózis és az autotraining technikáit. Az osztályok csak néhány percet vehetnek igénybe (lefekvéskor és azonnal az ébredés után), de biztosan érezni fogja a hatást.

5. Orvos segítségével válaszd ki a vitaminok, adaptogének, erősítő és immunstimuláló gyógyszerek komplexjét. Az élet most megnövekedett igényeket támaszt a testével és különösen az idegrendszerrel szemben. Ezért további támogatásra van szükség. Bármely gyógyszertárban megfelelő vitamin- és tonikeszközöket talál.

6. Ne veszítse el az optimizmusot! A fentiekben felsorolt ​​összes módszer csak akkor segít, ha tudatosan felállt a győzelemre. Természetesen időről-időre a reménytelenség, az irritáció és a beteg elleni ellenségeskedés érzései magukba foglalják a leginkább betegeket, és nem szabad hibáznod magadért. Csak fontos, hogy hosszú ideig ne maradjunk ezekben az államokban, hanem hogy a makacssághoz, türelemhez, kitartáshoz és optimizmushoz makacsul visszatérjünk.

7. Használja a láthatóság elvét, a betegkel való kommunikáció demonstrációját. A stroke-akut időszakban ajánlott kommunikálni a betegekkel, mint a 3-5 éves gyermekeknél. Fontos, hogy megmagyarázzunk valamit, és ugyanakkor világosan mutassuk meg. Használhat képeket, nem verbális viselkedés elemeket. Légy türelmes. A stroke nem influenza - a gyógyulás hónapokig vagy évekhez vezethet! A beteg viselkedése gyakran hasonlít a gyermek viselkedésére: a szeszélyesség, a figyelem felkeltése. Ne feledje, hogy ez beteg, és próbáljon meg cselekedeteit nem úgy, mint egy egészséges emberét.

9. A tevékenység elve. Próbáld meg aktiválni a betegt az első napoktól, ha erre nincs ellenjavallat. Érdemes emlékeztetni a páciensnek, hogy nem minden csak a gyógyszertől és a kezelőorvostól függ, akkor érdemes helyreállítani a mozgásokat, minden nap memóriát fejleszteni.

10. A bátorítás elve. Próbáld meg ösztönözni a pácienset még kisebb változtatások esetén is.

11. A függetlenség elve. Próbáljon meg adni a betegnek, hogy önállóan cselekedjen a helyzetekben. Ne váljon ápolóvá. Ne ahelyett, hanem a pácienssel.

12. Figyeljen az Ön igényeire, hagyjon időt magának, hobbinak. Depresszió gyanúja esetén, ha a betegrel való kapcsolatban problémák merülnek fel, ha gyakori konfliktus van a családban, félreértés, válsághelyzet esetén, bűntudat és fizetésképtelenség érzése, pszichológus / pszichoterapeuta segítségét és támogatást kér.

A pszichológiai támogatás tehát a betegek sajátosságain és igényein alapul. Ez egy komplex pszichológiai segítség, amelynek célja a mentális állapot szabályozása a kórházi kezelés során, a család és a társadalom további működésének optimalizálása.

Üdvözlettel, Sagadeeva Julia.

Irodalom:

• Nikolaev V.V. "A krónikus betegségek hatása a pszichére" M., 1987
• Luria A.R. A betegségek és az iatrogén betegségek belső képe. M., 1977
• Ledentsova S.L., Pszichoszomatikus tanácsadás és diagnosztika módszerei: Módszertani kézikönyv / S.L. Ledentsova, O.P. Sharypova; Szurgut. állam. Univ. - Surgut: SurGU kiadó, 2008. - p. -101
• Malkina-Pykh I.G. Pszichoszomatika - M.: Eksmo, 2009. - 1024 p.
• SL Ledentsova Klinikai neuropszichológia. Fenomenológia és kutatási módszerek: workshop a neuropszichológiáról. Surgut: ITS SurSU, 2011
• AS Kadykov "A sérült funkciók helyreállítása és a stroke betegek társadalmi rehabilitációja" (a rehabilitáció főbb tényezői): a tézis szerzői absztraktja.
• Laesus De Liro cikk "Neuropszichológiai módszerek a magasabb mentális funkciójú betegek rehabilitációjára" 2010. március 6.
• AS Kadykov, L.A. Chernikova, V.V. Shvedkov: "Élet a stroke után (népszerű gyakorlati útmutató a stroke betegek rehabilitációjához)". Moszkva 1999.
• Journal of Practical Psychology and Psychoanalysis, 2011, No. 2. Cikk "Az élet fenomenológiája a stroke-val", Ivanova N.V.
• Karabanova, O.A. A családi kapcsolatok pszichológiája és a családi tanácsadás alapjai: tanulmányok. kézikönyv / OA Karabanova. - M.: Gardariki, 2007. - 320 p.
• Pezeshkian, N. Psychosomatics és Pozitív Pszichoterápia / N. Peeshkian. - M.: Medicine, 1996. - 462 p.

Pszichoterápia a stroke után

A stroke nagyon súlyos betegség, amely váratlanul sztrájkol, eléri a test legvédelmetlenebb helyeit. És egy személy, aki szembesül ezzel a betegséggel, tehetetlen, védtelen, sebezhetővé válik. A rehabilitációnak számos módja van. Az egyik ilyen módszer a pszichoterápia. Ennek a módszernek köszönhetően különböző pszichológiai rendellenességekkel, társadalmi státusszal, adaptációval lehet megbirkózni.
Az ilyen terápia alapjainak ismerete segít a páciensek közeli, kényelmes környezet kialakításában, kellemes rehabilitációs környezetben. Ehhez sok energiára, időre és vágyra van szüksége, mint rokonok, és helyreáll.
A stroke következményei nagyon súlyosak lehetnek, a kár súlyos. Emiatt egy személy fél attól, hogy így marad az életért, hol kapjon erőt, és hogyan térjen vissza a szokásos életmódhoz. Szörnyű gondolatok mennek keresztül, és mély depresszióhoz vezetnek. Semmi esetre sem engedheti meg a negatívnak. Mit gondolunk, mi történik. Igen, szörnyű dolog történt, az idő, a hit, a remény, a közeli emberek és a napi gyakorlatok segítenek megbirkózni a betegséggel.

Az őszinte kommunikáció segít megszabadulni a rossz gondolatoktól.

Nagyon fontos megosztani az érzéseidet, egy nagyon kellemetlen folyamatot, amikor elkezdsz panaszkodni és sírni, és anélkül. A hozzátartozóknak szükségük van az összes akaratukra, hogy láthassák a problémát és segítsenek megszabadulni tőle. A szerelem csodálatos, a jóváhagyási szavak és a támogatások felemelhetik az embert a lábukra. Meg kell próbálni. A pszichoterápia nagyon hasznos a közeli emberek számára, hogy megértsék, mi a helyzet. Időre és türelemre van szükség, hosszú életre van lehetőség. Éppen ezért azonnal be kell állítania az eredményt.

Pszichoterápia és zenei terápia

A zene a lélek éneke, mágiát teremt. Fontos, hogy elterelje a rossz gondolatokat. A zene tökéletesen segít a jó hangulat kialakításában. A hangok behatolnak a szívbe, és megérintik a lélek mély húrjait. A stroke után a beszéd megszakadhat, a zene, a dalok segítenek visszaállítani. Nehéz ellenállni, ha az ismerős szép dallam hangzik, amellyel kellemes emlékeket kapcsolnak össze. Ez egy jó módja a rehabilitációnak.
A pszichoterápia elválaszthatatlanul kapcsolódik a zenei terápiához. A szeretet és a hangok harmóniája segít a pozitív hullámhoz. A gondolatok megtisztulnak, van remény és erő, hogy éljünk, örüljünk és élvezzünk minden pillanatot.

Pszichológiai helyreállítás a stroke után

A stroke tragikus esemény, amely drasztikusan megváltoztatja a beteg és családjának életét. Ezért a depresszió sajnos a stroke szokásos kísérője.

A páciens viselkedésének néhány változását maga az agyi elváltozás okozza - ezek az érzelmi labilitás szindrómái és a mentális aktivitás csökkenése.

A beteg érzelmi állapota az első hetekben vagy akár hónapokban a csapást követően rendkívül instabil: lehet szeszélyes, könnyes, gyors. Ne sértse meg - ez az érzelmi labilitás szindróma a legtöbb betegre jellemző.

Egyes stroke-betegek közömbösek az állapotukkal szemben. Csak torzítás alatt gyakorolják a gimnasztikát, órát tölthetnek az ágyban, vagy gond nélkül megnézhetik az egyik TV-műsort. Ilyen betegeknél még a motoros funkciók enyhe rendellenességei is rosszul állnak helyre. Ezek gyakran tehetetlenek mindenben. És ez nem a lustaságnak köszönhető, ahogy a rokonai néha figyelembe veszik, hanem az agy bizonyos területeinek veresége. A jobb félteke kiterjedt károsodásaival együtt a bal kar és a láb mozgása csökken, a mentális aktivitás csökkenése következik be. Egy ilyen pácienst türelmesen kell cselekedni, és minden próbálhatja meg a mozgás, a gyaloglás, az önkiszolgálás szükségességét. A lehető legtöbb figyelmet kell kapnia, de ha a beteg rosszul, nem hangulatban érzi magát, ne kényszerítse rá, hogy minden áron vegyen részt. Légy türelmes, legyél kedves és gyengéd.

A fizikai betegségek és a stroke egyéb közvetlen megnyilvánulásai mellett a páciens erkölcsi szenvedést is tapasztal: nehéz megszokni a szokásos életmódot; szégyen érzi a tehetetlen állapotát; a rokonok terheinek félelme; szorongás, amely örökre fogyatékkal marad; vágyakozás a mozdulatlanság és az elszigetelés érdekében.

Sok beteg fájdalmasan tapasztalja másoktól való függőségét. Ez különösen igaz azokra, akik a sztrájkot megelőzően megkülönböztették a függetlenséget és a szabadság szeretetét, az erős karaktert és az önbecsülés fokozott érzését. Az a személy, aki mindig hozzászokott ahhoz, hogy döntéseket hozzon magának, és felelősséget vállaljon az életéért, rendkívül nehéz alkalmazkodni ahhoz a tényhez, hogy ő most a rokonai gondozásában van.

Mindezek az okok a beteg depressziójához vezethetnek. Ezt fejezheti ki azzal a ténnyel, hogy egy személy nem hisz a helyreállításában, elveszti az érdeklődést az élet iránt, és különösen a helyreállító gyakorlatokban, ingerlékenységgel és néha durva, durva viselkedéssel kíséri családját. Most a betegség által okozott depresszió akadályozza a gyógyulást - végül is, a beteg nem tesz erőfeszítéseket a károsodott funkciók helyreállítására, eltolja az orvosok és rokonok segítségét. Kiderült, hogy egy ördögi kör, amelyből kitörni kell. Milyen módon?

Szükséges kommunikálni a pácienssel. Az immobilizált személy erkölcsi támogatást igényel, kapcsolatba lép a külvilággal. Még ha a beteg nem beszél és nem érinti a motoros beszéd középpontját, általában még mindig képes érzékelni a szóbeli beszédet - végül is, a szóbeli beszéd észlelésének központja az agy egy másik területén található.

A.I. Berg írta: „A személy általában hosszú ideig csak akkor gondolkodhat, ha a külvilággal folytonos informatív kommunikáció van. A teljes világ elszigeteltsége a külvilágtól az őrület kezdete. Az információ, a külső világgal való kommunikáció ösztönzése olyan fontos, mint az étel és a melegség.

Hidd el, a kommunikáció és a beszélgetés a pácienssel nem kevésbé fontos, mint a gyógyszerek. Mondd el neki a munkádról és a barátaidról, beszélj a gyerekekről, az időjárásról és a politikáról. Ne felejtsd el beszélni a beteggel az állapotáról, hogy megünnepeljék a legkisebb sikert. Kifejezd a szeretetedet, a bizalmat, hogy a helyzet megváltozik, és biztosan visszatér az aktív élethez.

Hogyan lehet kommunikálni egy pácienssel, aki nem tud válaszolni? A. Dumas jól ismert regényében „A Monte-Cristo grófja” a paralytikus Noirtier kifejezte beleegyezését - a szemét lezárva, elutasítva - villog, és amikor szüksége volt kifejezni a vágyat, felemelte a szemét az égre. Ügyeljen arra, hogy a beteg rendszeresen pozitív érzelmeket tapasztaljon: az ízletes ételektől, az éjjeliszekrényen lévő virágtól, kellemes zenétől. Ugyanakkor ne felejtsük el, hogy különböző emberek másképp reagálnak az ugyanazon eseményekre. Egyesek számára például öröm lesz az unokák meglátogatására, a régi barátokkal való találkozás. És talán ez csak hiábavaló a beteg megzavarására vagy megzavarására.

Ha a páciens szinte mindig megfullad és bosszant, különösen fontos, hogy kitaláljuk és teljesítse kis vágyait.

Ha az erőfeszítéseink hosszú ideig hiába maradnak, forduljon egy pszichológushoz vagy pszichoterapeutához, aki szükségesnek tartja antidepresszánsok alkalmazását a páciens hangulatának korrigálására. Ezeket az ajánlásokat komolyan vegye - mert a pszichológiai állapot nem kevésbé fontos a gyógyulás és a gyógykezelés szempontjából.

Egy kis erőfeszítés, egy kis képzelet, sok türelem és szerelem - és a depressziónak visszavonulnia kell.

A beteg hozzátartozóinak pszichológiai segítségre is szükségük van.

Már említettük, hogy a stroke drámai módon megváltoztatja nemcsak a beteg, hanem a háztartás életét is. Nem kevesebbet, és gyakran többet, mint maga a páciens. A rokonok hirtelen nagy terhet jelentenek: az első hónapban az otthoni, a szolgálati és a kórházi látogatások között szakadnak, majd a kibocsátás után elkezdődik az ágyápolás nehéz munkájának fejlesztése.

Ha a beteg zavartalan funkcióinak helyreállítása késik, a mozgás szabadsága, a memória, a beszéd és az önkiszolgáló készségek nem térnek vissza sokáig, akkor a beteg rokonai krónikus fáradtságot és érzelmi, fizikai és ún. A pácienshez hasonlóan a családtag, aki törődik vele, elnyomó szorongást érez, és néha reménye is elhagyja őt, hogy visszatérjen a korábbi életébe, ami már messziről biztonságosnak és gondtalannak tűnik.

Sok szabály és technika segít a stressz és a fáradtság kezelésében. Néhány közülük:

- A vadászott lovakat lövik. Ha szinte a határon van, álljon le és pihenjen. Ez az egyszerű szabály, sokan, furcsa módon, elhanyagolás, nem adja meg magadnak a szünetet, amíg a fáradtság szó szerint nem hagyja el a lábát. Eközben a szünetek, a füsttörések, a szünetek és a hétvégék jelentősen növelik bármely tevékenység hatékonyságát.

Kérjen segítséget másoktól.

Semmi szégyenletes, ha segítséget kérünk egy nehéz helyzetben. A segítség nagyon eltérő - a szomszéd vagy a barátnője ülhet a pácienssel, miközben pihen, megy a boltba vagy a gyógyszertárba. Valaki egy barátból vagy egy jótékonysági szervezetből segíthet a gyógyszerekben vagy a betegek gondozásában. Végül szükség lehet rá. Sőt, most már szinte gyakorlatilag, például a pszichológia.ru honlapján is beszerezhető. Próbáljon meg megtalálni vagy megszervezni egy „támogató csoportot” a hasonló problémákkal küzdő emberek számára. Néha nagyon jó csak beszélni. Ebben az esetben azonban meg kell ismernie az intézkedést, és nem kell szokni, hogy mindenki körül panaszkodjon az életről.

Keresse meg a módját, hogy elkerülje a gondolatait, és emelje a szellemeket.

Amikor a traumás helyzet hónapokig folytatódik, különösen fontos az élet kis dolgainak élvezése. Ismerje meg, hogy kapcsolja ki a negatív gondolatok áramlását. Ismerje meg azokat a jó dolgokat, amelyek mindig körülötted vannak - az étel ízét, az ablakról való kilátást, a kedvenc zenéid hangjait és az örömöt, amit egy másik nehéz nap végül véget ért. Adj magadnak kis ajándékokat, látogasson el - segíteni fog neked.

Használjon hagyományos stresszoldást

Ezek közé tartozik a séták, a különféle vízi eljárások, a sport, a jóga és a meditáció, az akupresszúra, az aromaterápia, a nyugtató gyógynövénybevitel és a relaxációs szalagok hallgatása. Sokan nyugtatják a rózsafüzér kötését vagy válogatását. Hasznos lehet leírni papíron, vagy felhívni a saját félelmét, haragját vagy fáradtságát, és nem számít, hogy szakmailag vagy nem. Használja az ön-hipnózis és az autotraining technikáit

Most jön egy csomó kiadvány, amely az ilyen technikákkal foglalkozik. Például a híres pszichológus, Vladimir Levy könyve, az „Autókölcsönzés művészete” című, automatikus képzéssel foglalkozó könyve sok éve élvezetes népszerűségnek örvend. Az osztályok csak néhány percet vehetnek igénybe (lefekvéskor és azonnal az ébredés után), de biztosan érezni fogja a hatást.

Válassz magadnak egy vitamin-, adaptogén-, erősítő- és immunstimuláló gyógyszert

Az élet most megnövekedett igényeket támaszt a testével és különösen az idegrendszerrel szemben. Ezért további támogatásra van szükség. Bármely gyógyszertárban megfelelő vitamin- és tonikeszközöket talál. Válasszon közülük az Ön számára legmegfelelőbb.

Ne veszítse el az optimizmusot

A fentiekben felsorolt ​​összes módszer csak akkor segít, ha tudatosan felállt a győzelemre. Természetesen időről-időre a reménytelenség, az irritáció és a beteg elleni ellenséges érzések is magukban foglalhatják a leginkább betegeket, és nem szabad magukért hibáztatni őket. Csak fontos, hogy hosszú ideig ne maradjunk ezekben az államokban, hanem hogy a makacssághoz, türelemhez, kitartáshoz és optimizmushoz makacsul visszatérjünk.